løping

løping

tirsdag 25. oktober 2011

Dingser, apps og div som er blitt uunværlig for meg

Jeg kan ikke påstå at jeg ville ikke klart meg uten dem, men de er meget gode å ha når man trener, bestemmer seg til å trene eller trenger inspirasjon.....

Og da snakker jeg ikke om det vanlige; sko, bukser, jakker osv. Det må jeg virkelig ha, selvom for et par år siden jogget jeg i gamle bommulsT-skorter, og legging fra H&M og brukte sko som jeg kjøpte på tilbud for ca 300 Nkr.
Nå er det litt annerledes og det har blitt både lettere og skadefritt i to år.
Jeg er veldig glad for både Nike og Adidass




I tillegg har jeg blitt veldig bunnet til min I Phon med musikken jeg har der og Apper som virkelig hjelper og gjør treningen mye mer interessang og lettere:
 " Sports tracker"? Jeg har begynt å løpe med den på og må si den er veldig nøyaktig både når det gjelder distanse og tid, og takket være dens side har jeg fått noen "treningsvenner" som jeg deler treninger og inspirasjon med. (Jeg får gode tips fra dem også)

Den andre Appen jeg virkelig setter pris på er "Skimble"

Jeg slitter skikkelig med å motivere meg og til å finne en passende styrkeprogram. Det er ikke lett når man ikke har til disposisjon masse utstyr, styrkesal eller personlig trener. Det lille jeg trener det gjør jeg med "Skimble" og jeg kan bli skikkelig støl etter ca 20min. Jeg føler at det er en god nok trening for mine behov (vil bare løpe fortere og lengre og vare sterkere i magen og rygg).

Neste "venn" jeg tar med på trening er pulsklokka. Hvis jeg glemmer å lade den opp blir jeg sur. Her vet jeg at jeg valgte rett. Jeg har Garmin 210 (ville definitivt ha intervall-funksjonen) og jeg elsker den. Den er så fin at jeg bruker den ikke bare til trening. Samtidig har den alt jeg trenger når jeg løper. Det eneste negative ; noen ganger tar det lang tid til den innstiller GPS-en og jeg venter og venter på å begynne å trene.

Det må også nevnes "the obvious": Jeg klarer meg ikke uten skogen og lysløypene på Konnerud og i vinter uten min tredemølle.

Ingen utstyr ville være til nytte hvis det ikke var for den inspirasjon og styrke jeg får bl.annet fra de bloggene om trening jeg leser (tusen takk til alle sammen som gidder å skrive og dele rapporter fra trening og løp), fra de bildene til Nike som snakker for seg selv:

Slik kommer jeg aldri å se ut, men teksten gjelder egentlig alt; ingenting i live er gratis!!!

søndag 23. oktober 2011

Hvordan er det å løpe maraton?

Jeg trodde at det var bare meg, men man kan visst være veldig godt trent og løpe maraton på rundt 3 timer og likevel opplever man de 42,195km på samme måte. (nesten i hvertfall... fordi den veggen han snakker om traff meg mye fortere enn ham).
Så god lesing for søndag ettermiddag


"The emotional roller coaster.."
.

fredag 21. oktober 2011

innkjøp til trening

Endelig har lønna kommet på konto og nå, når det er blitt så kald må jeg ha utstyr til å løpe. Selv om jeg elsker slalåm, håper jeg egentlig på mild vinter og lite snø slik at jeg kan løpe ute lenge.
Har vært på tur i mørket i foregår og jeg var ikke alene.

Jeg er så heldig som har lysløype rett utenfor husdøra.
Det var større trafikk der på kvelden enn ellers. Langrensløppere på rulleskøyter, 4 fotballkamper på kunstgresset og flere joggere. I tillegg masse folk på tur med hundene. (løping med hunden i bånd ødelagt litt for min intervalltrening)
 kvelds intervaller

Nå skal jeg handle nye sko. Har lyst å prøve nike free . (noen erfaringer med disse+)
I tillegg trenger jeg en varmere jakke. elsker den hos Løplabbet, men den virker ganske dyr


Da blir jeg endelig klar til vintersesongen Håper jeg og da er det bare motivasjon og viljen som gjenstår....!!!!!!
Og styrken. Hjelp!!! trener dere alle styrke? Jeg har aversjon mot styrketrening. Det er en kronisk sykdom og det må jeg leve med  .

Til slutt ... så nydelig er det i skogen nå. (en til motivasjonsbunken)



torsdag 20. oktober 2011

Vektkontroll

Jeg har kommet til at egentlig; kroppen min er ikke skapt til løping. Først og fremst er jeg alt for tungt til å løpe rask. Så jeg har bestemt meg ; jeg skal  gå ned ca 7kg. Men hvordan? Lavkarbo er ikke noe for meg, altfor glad i frukt og boller... mer trening har ikke lenge slankendeeffekt på meg (selvom jeg er sikkert på at hvis jeg sluttet å trene ville jeg legge på meg i rekord fart. )
Egentlig begynte jeg å løpe for å gå ned i vekt .Nå vil jeg gå ned i vekt for å løpe fortere...!? Fremgang?
Nå veier jeg 66kg
 Skal jeg prøve Herbalife? Skal jeg ha nok energi til å trene?
Eller kanskje en veldig modifisert lavkarbo (med frukt)?

mandag 17. oktober 2011

Løpsfysiologi

Siden jeg er bioingeniør og jobber på sykehuset tenkte at jeg kan skrive hva egentlig langdistanseløping gjør med kroppen.
 Jeg vil ikke skremme noen, men som legen våres sa " det er veldig sundt å trene til maraton, men definitivt ikke sundt å løpe maraton". Det må jeg si meg enig i. Etter maraton i Oslo ble jeg veldig stiv, litt kvalm, jeg fikk litt feber hjemme og tilbrakte resten av dagen på sofa eller i boblebadet. Psykisk var jeg i lykkerus.
Jeg tok blodprøver neste dag, bare pga nysgjerrighet og jeg må si jeg ble litt overrasket. Kroppen fikk seg sikkelig bank; nyrene leket proteiner, hjerteprøven (CKMB) viste resultater som om jeg har gjennomgått en ganske kraftig hjerteinfarkt, masse muskelfibrer ble ødelagt slik at CK prøven (den viser muskelskade) økte fra ca 100 til over 3000. I tillegg var blodet mitt litt fattig på oksygen. Så det er ikke bare bare å løpe så langt, og jeg blir ikke overasket over at noen får hjerteproblemmer på veien.


Likevell..., den psykiske følelsen overgår alt dette. Jeg postår fortsatt at det var vært det!!! Jeg skal løpe neste år også og så lenge jeg er frisk nok til dette.
 Kroppen har kommet seg igjen, jeg har masse energi jeg ville aldri hatt hvis jeg satt på sofaen hele dagen. Jeg husker at jeg var helt utslitt når jeg kom hjem fra jobben tidligere (har ganske fysisk slitsomt jobb, på beina hele dagen), men etter at jeg ble i bedre form, har jeg energi både til barna og til megselv. Nå er det mannen min sin tur. Han begynte å jogge også. Målet er å fullføre maraton neste år. Jeg er ganske så stolt at jeg og min løpping gjør slik inntrykk på ham.

om kroppen, trening og løping

se bare på dette! Video er fra starten av Honolulu Maraton. (forresten drømmen er å delta der en gang, må bare vinne i lotto først og flytte til Hawaii for 6 mnd)
Når jeg ser dette så kommer tårene, rært!
Honolulu Marathon 2010 start


søndag 16. oktober 2011

Oslo Maraton 2011

Dette var en “turningpoint” for meg. Jeg har bestemt meg å løpe maraton ca i mars i år, men meldte meg først 10 dager før selve maratonen. (gått glipp av å ha navn på nr og måtte betale 800kr for denne fornøyelsen)
Trodde aldri at jeg klarte dette men det gikk og tiden var ikke helt elendig heller; 4:12…

Slik gikk det
Officiel starttid
10:22:00
Reel starttid
10:22:29
Nettotid
4:12:32
Bruttotid
4:13:00
PunktTotaltidmin/kmkm/tSplittidmin/kmkm/t
5 km0:27:505:3410.780:27:505:3410.78
14 km1:18:065:3510.760:50:175:3610.74
18 km1:40:545:3710.700:22:485:4210.53
19,5 km1:49:035:3610.730:08:105:2711.03
26,1 km2:28:065:4110.580:39:035:5510.14
35,1 km3:25:325:5210.250:57:276:239.40
39,1 km3:53:055:5810.070:27:336:548.71
40,6 km4:02:225:5910.040:09:176:229.44
42,195 km4:12:326:0010.030:10:116:149.64
Plasseringsinformasjon
Plassering klasse
25 af 51
Plassering kjønn
161 af 339
Plassering overalt
1095 af 1793

Som man kan lett se fra "splitter" "traff jeg veggen" rundt 30km og derfra gikk det sikkelig tungt,Jeg løp egentlig bare på viljen...,men jeg har meget sterk vilje.

Å løpe en maraton er som å føde barn. Man går gjennom alle de samme stadiene. Først lange slittsomme forberedelser, etterpå, når endelig maratonet starter kommer glede og spenning. Alt går lett til å begynne med, til mann møter veggen og sier til seg selv at mann klarer ikke mer. (for meg kom den ved ca ved 30km og det var kjempetungt derfra)
I virkeligheten klarer vi mye mer enn vi tror! Når det nærmer seg slutten da hormoner tar over; jeg hadde lyst å grine og le...  I mål ble jeg så glad og stolt av megselv som etter å ha født hver av mine 3 barn!!!.
Ikke ofte hører jeg fra mannen min at han var imponert over meg.
Jeg fikk sikkelig “blod på tanna” og meldte meg allerede til Oslo Maraton 2012, men nå skal jeg trene enda mer og forberede meg enda bedre  : Jeg skal legge mange flere km bak meg til neste September og jeg skal ikke vare helt utslitt før km 35 .
Drømmer om å slå 4 timersgrense!


Ania før maraton (2)
før løpet uthvilt og sprek