løping

løping

lørdag 28. januar 2012

Fantastiske endorfinner! ...hva gjør man med en bruket hånd?


Det var en deilig løpeturer på 13,5 km -3grader og nysnø. Bare mine spor jeg følte meg fantastisk, det var fredelig og delig, helt perfekt. Jeg markert ingenting til noe slit eller smerte og det er egentlig veldi rært siden bare minutter før jeg gikk ut å løpe brakk jeg hånden.

Ja helt utrulig! Enten endorfinner fra løping er helt enorme, eller har jeg helt utrulig høy smerteterskel. Jeg gikk tur med hunden, det var glatt ved trappa og jeg skulle ta i en geleidet, men istedenfor slo jeg hånda i geleidet. Resultatet 2 bein er brutt nedover lillefinger, har hånden i gips og 4 ukers sykemelding. Det gjorde kjempegodt med det samme, men jeg skulle jo løpe og man løper med beina, så jeg gikk ut å løpe. Som sagt ingen smerter, til jeg kom hjem og skulle ta av hansken. Det gikk ikke. Etter en tur påregne og 3 timer på ort poliklinikken har jeg 30 cm gips fra toppen av lillefinger og mot albuen. Jeg spurte legen om jeg kan jogge. Det var visst et uvanlig spørsmål. "å kjøre slalom er vel utelukket?" legen og sykepleier bare lo, så jeg tenker jeg gir løpingen et par dager ( skal ikke risikere depresjon pga mangel på endorfiner) og 1 uke til slalom. Det er jo bare høyre hånd og jeg trenger den ikke til å trene

søndag 22. januar 2012

Mølle distanse...når naturen ikke tillater noe annet og om å være et forbildet

Nedsnødd igjen dårlig løpeføre god skigli!!
tid for måking og snøfreser

I går ble vi nedsnødd!!! og denne veien som var bar og viste svart, deilig asfalt forrige søndag var ikke en gang brøytet i dag. Det var ingen vits å risikere beina, ribbbeina osv ved å løpe ute, selvom det var bare -2 grader og egentlig fint vær til å trene ute. Siden det er min første uke med klar treningsplan, kunne jeg ikke svikte allerede nå og måtte prøve å holde ut i hvertfall 7 dager!!! og i dag var planen å løpe distanse i 90 min. Tenkt at jeg klarte det på mølle?! Det ville jeg aldri trodd var mulig, men takket være flere avsnitt av "Frustrerte Fruer" på TV etter hverandre klarte jeg å løpe over 16 km.
 Jeg kunne faktisk løpe enda mer, bare at det var en kø til tredemølle hjemme; Sarah 7 år bestemte seg å løpe i Sentrums Løpe og hun trener nå 10 min hver dag( i dag ble det 1,3 km) etter henne ble det Theos tur (4år) han løp 5km/h i dag og veldig stolt :o)))
Tenkt at mine barn kunne se på Tv hele dagen og nå vil de "trene" og delta i konkurranser og de vil spise sundt (det går liksomt hånd i hånd) ingen godteri og ikke brus i hvertfall.
Når jeg ser dette så tenker at jeg har gjort noe godt og min trening ikke går til spille. Uansett mine resultater i div. løp så er jeg fornøydt for jeg fikk barna til å like å "gjøre noe sporty også". Det er vel den største premien

mandag 16. januar 2012

Variasjon fryder

underlaget på de 5 av 18km i dag.kjedelig men deilig

Denne uken har jeg prøvd noe nytt! Ikke noe ny treningsform eller noe så ekstremt, jeg har bare prøvd å løpe andre ruter og andre tider en jeg pleier. Og det ble gøy. På torsdag løp jeg en tur  i byen rette etter jobben (i pausen mellom jobben og en forelesning). Det gikk kjempebra og jeg ble overasket over hvor fort jeg ble klar og ut døra og hvor mye jeg klarte å utføre i løpe av  1 time. Jeg vet ikke om jeg ble så sliten av løpeturen eller dagen generelt, men jeg holdt virkelig på å sovne på forelesningen og  lurte på om jeg kunne bare  sige under benken. Det har aldri skjedd før!!!
På fredag sovnet jeg også kl 19:00 (er kjempesliten til tider), jeg våknet igjen kl 22:00 og tenkte at nå er  det dagens løpeøkt ødelagt, men  jeg startet tredemølle  og gjennomførte intervaller (3 0g 5 min med 1 min pause mellom 4 ganger). Etter at jeg våknet ordentlig (ca 10 min) ble det faktisk ganske vellykket økt og jeg har planer til å gjøre det igjen.
I dag var det tur for" langtur". Jeg løp ut av  skogen og på asfalt.... helt utrulig men hovedveiene er faktisk bær og det var deilig å endelig ikke trenge å sparke fra og skli. Jeg løp hele 18km,



 Det var lenge siden  jeg løp så lang på en økt.
Nå har jeg bestemt meg å planlegge treningene litt bedre. Ikke bare bestemme meg at jeg skal løpe 4 ganger i uka og ca det og det. nå skal jeg legge opp plan med ukedager og distanser og  ingenting er umulig løping kl 22 på natta (for meg veldig sent på natta) er helt grei, lange turer helt grei, en tur rett etter jobben; noe forandring.
Jeg skal også prøve å konsentrere meg på å løpe jevnt (i samme tempo) hele turen uavhengig hvor lang.
Alt i alt vellykket uke og  en god plan!

tirsdag 10. januar 2012

Den usminkede sannheten

morgen vintertur
Det har ikke vart mye skriving i det siste fordi jeg er rett og slett sliten. Jeg begynner å revurdere allerede mine planer til 2012. Kanskje å løpe 50-60km i uka er litt for mye. I tillegg til løpingen kommer alle barnas aktiviteter; mandag, tirsdag og onsdag er det slalomtrening, torsdag, håndball, fredag har vi fri på lørdag nesten annenhver uke er det enten skiren, eller håndballturnering. På søndag var vi først i slalombakken, etterpå løp jeg en liten tur. Når jeg kom hjem, barna ventet klar, nå ville de GÅ på ski. Det begynner å bli for mye til og med for meg (the Superwoman).
Så hvorfor egentlig trener jeg?
ingen kan si at det er for utseendes skyld (se hvordan jeg ser ut etter en løpetur)



Jeg er ikke sikkert at det er for helsensskyld heller (husker mine blodprøveresultater etter maraton), men det er definitivt for min psykisk helse, for freden i huset og fordi jeg MÅ....
Jeg er en endorfin junckie. Jeg må bare ha mine endorfiner og for tiden, tror jeg faktisk at jeg ville ikke klart meg uten mine løpeturer.

Dagens tur gikk på formiddagen  og var deilig.


Jeg løp to runder fordi det var omtrent eneste vei da det gikk annet å løpe uten å risikere beinbrutt. Jeg hadde med meg flaske med varm solbærtoddy, men etter første 6 km ble det til en iskald saft, så kald at det gjorde vondt i tennene. Jeg må nok vente med de skikkelig lange turer til det blir plussgrader ute.
Lykke til med DERES trening

søndag 1. januar 2012

2011

Det var et spesielt år. Jeg løp min første maraton og begynte skikkelig å trene. Jeg begynte å skrive denne bloggen.Hele vinter tilbrakte vi i slalomsløypa . I sommer svømte vi litt (men det er ingen trening, bare kos). Jeg sluttet å gå ned i vekt , selvom jeg løp mer og mer (trolig fordi jeg spiste mer og mer boller). Jeg oppdaget at man må trene intervaller for å kunne observere noen progress i det hele tatt. (til juni løp jeg hele tiden den samme veien, i den samme retning og i samme tempo og jeg lurte på hvorfor jeg ikke klarer å bli raskere?!). Jeg begynte å tenke på å trene styrke, men helt til nå er det skikkelig slitt og egentlig går ikke.



16 mai kjøpte jeg Garmin pulsklokka mi og siden da kunne jeg måle hvor ofte og hvor mye jeg løper.
fra denne dagen til i dag har jeg løpt
1450.km .det tok meg 208 timer og 27 min.

 Det vil si at jeg har løpt helt til Nord Norge (der min mannen kommer fra) eller helt til Poznan (der jeg kommer fra).

Jeg hadde ikke noen spesielle mål når 2011 startet, så jeg klarte dem alle.
 I år har jeg tenkt å presse meg litt mer.
--- Jeg vil løpe 50-60km per uke
--- jeg vil og nå begynne å trene litt styrke (og ikke bare 5 min etter løpeturen)
--- jeg drømmer om å løpe maraton under 3:50 (eller i hvertfall under 4 timer).
---Jeg skal også delta på noen flere løp (noen 10km og da ville vøre fantastisk hvis jeg klarte det under 50min.

Sånn er det, men hvis jeg ikke klarer noen av de planene så det blir OK uansett. Jeg skal i hvertfall fortsette å løpe så lenge jeg ikke er bundet til sengen, eller rulator.!