løping

løping

onsdag 21. mars 2012

Bakkeløping !

Egentlig bakketrening er det verste jeg vet. Kunne heller løpe 100 intervaller enn 1 økt med bakkeløping. Det ble likevel slik at jeg valgte meg å følge treningsprogram til Stockholm maraton som inneholder "lang bakke" hver uke. Først slet jeg med å finne en bakke på 4km, så i uke 2 bestemte jeg meg på å løpe denne økta på mølle. Jeg må si at jeg slet virkelig første gangen. Satt mølla på 40% stigning og etter 4km oppvarming klarte jeg bare å løpe opp 300m uten pause. Det ble flere pauser og tempo ble bare lavere og lavere, men jeg kom gjennom 4 km. I dag ble det tid for "langbakke" nr 4 og ....for en overraskelse. Jeg satt mølla på 40% stigning og bestemte meg å klare 1km uten stopp. Jeg løp over 2km 11,0km/h og pulsen var ikke en gang nær max (min maxpuls er på 184 og jeg løp med puls rundt 173). Jeg tok to pauser i de andre 2 km. 3km flat etter den bakkeløping gikk lekende lett.
Alt den tunge treninga lener seg visst til slutt. Så til alle sammen bare fortsett, ikke gi opp!!!

Og våren har definitivt kommet til Konnerud. I dag stekende sol og 17 grader ;0)

søndag 18. mars 2012

Morgenens 27 (egentlig 26km).

Denne uken hadde jeg planlagt å løpe 27km på fredag. Hadde fri (skal derfor jobbe i natt ;o((() og tenkte at da får jeg kjøre nede til byen og løpe rolig og flat hele veien. Ingen mass og stress, det var eneste plannen til fredag,men... Livet som vanlig står i veien. Theo våknet med 39 i feber og vondt i hodet og jeg kunne ikke sende ham til barnehagen selvom jeg ville veeeeldig. Mannen min utnyttet situasjonen og jobbet helt til kl 18:00, så da var det ingen trening denne dagen. På lørdag hadde begge store barna håndballturnering og som vanlig to forskjellige steder slik at vi måtte del oss og pappa ble med Kasper mens jeg med Sarah. Vi måtte rekke å være i hallen til 12:30, så jeg måtte bare løpe mine 27km før 11:00. Jeg våknet kl 06:00 og var egentlig klar, men ventet til 8:00 for jeg ville kjøpe Powerade i butikken. Han som skulle åpne i dag forsovet seg visst for ingen kom selvom jeg ventet foran KIWI til 8:15. Måtte bare hjem og fylle flaskla med vann. Også bare etter frokost bestående av te med sitron og sukker og en banan løp jeg av sted.
Endelig mykt under beina og endelig kunne jeg bytte
mine trailsko i gode gamle Adidas Ride

Endelig fikk jeg løpe på myk underlag. Jeg rakk ikke å kjøre til byen så for å unngå for mange bakker løp jeg i ring mange ,mange, mange like runder. Klarte ikke å unngå bakker helt og feilberegnet avstanden slik at til slutt ble det bare 26km, men jeg kunne godt løpe 27km, hvis jeg bare hadde tid, ikke måtte på do og ikke måtte løpe en kjedelig runde til.
Det er fantastisk at man blir veldig fort i god form med løping. For to uker siden, gråt jeg nesten siste km på min 24km lange turen og i går min 26km lange tur ble bare nydelig!!! virkelig jeg overdriver ikke, og jeg var ferdig med trening før barna rakk å kle på seg.
Den eneste bakdel var min !bakdel" Jeg måtte sitte på steinbenken i håndballhallen i 4 timer etter min 26km langetur og jeg viste ikke hvordan jeg skulle sitte til slutt...rumpa var skikkelig øm. Jeg trengtemyk sofa ikke steinbenk

lørdag 10. mars 2012

25 km andre forsøk

6 dager siden sist og ifølge programmet skulle jeg løpe nye 25km i dag. Innstillingen var helt annerledes denne gangen. (Det gjelder å ha riktig innstilling for å lykkes); denne gangen gledet jeg meg til turen og til å sjekke om det ble bedre enn sist (og ikke gruet meg hele uka til over 2 timers tur som sist).

Mange hiv og sprekker i veien må passe på føttene ingen
tid til skader nå

Og det ble mye bedre opplevelse. Skulle løpe kl 14:00 etter å ha levert jenta mi på bursdag, men klarte bare å vente i full utstyr til ca 11:00. Da løp jeg heller før jeg skulle levere Sarah. Denne gangen løp jeg min gamle, kjente ruta i full solskinn og på våte veier. Når jeg kom ut av skogen merket jeg at det blåste ganske mye, men det hjalp fordi det blåste i ryggen min på den varste bakken ved ca 13km og derfor løp jeg den ganske fort. Fra ca 18km bakkene tok knekken på meg, men overalt bedre enn forrige uke og mye bedre opplevelse.


Turen min fra i dag samme ruta som vanlig (kjedelig men kjent)
Neste uke skal det vare 27km, men jeg drar først til byen for å løpe mer i flatt terreng (problemet med Konnerud er alle bakker og jeg bor på toppen slik at alle bakkene kommer alltid på veien tilbake).
Fortsatt blir jeg veldig sliten etter de lange turene, vil helst bare legge meg med varm tekopp og se på TV. For ikke særlig forståelse for det fra mannen min, han skjenner ikke hvorfor jeg sliter meg slik at resten av dagen blir" bortkastet". JEg skal prøve å planlegge de lange turene på ukedager (har vanligvis fri dag i uka pga skiftarbeid), så han kanskje ikke marker det så godt. Kan også håpe på bedre form og at etterhvert kan jeg skrive etter 25kmløp at jeg "kunne løpt enda lengre"

onsdag 7. mars 2012

Shopping

Mine nye adidas!! vet ikke hva jeg skal synes om dem?!


Denne uken var virkelig dyrt for meg. Først fysioterapeut, nå nye sko og 2 nye løpeskjørt. Etter i dag må jeg nok ikke spise i en måned for å klare regninger, ellers så har jeg egentlig ikke råd til min shopping. Og mann sier at løping er "gratis".

Etter visitt hos fysioterapeut og ortoped i dag måtte jeg bare kjøpe nye sko. Jeg er nok litt for sparsommelig og løper for lenge i et par sko. Egentlig løper jeg så lenge til de har hull at tåen stikker ut og da bytter jeg, men nå når jeg begynte å slitte med hofte vet jeg at riktige sko er alfa og omega. Jeg fikk egentlig litt kjeft for å ikke passe på beina mine. Så i dag rett fra legen gikk jeg til Løpplabbet. For en gangs skyld fikk jeg skikkelig test på min løpemåte. (rært og se sine bein på film, men egentlig synes jeg at det så ganske fint ut...men hva vet jeg). Jeg har i hvrt fall ingen problemfoot; normal pronasjon, normal footbue, trenger bare stabile sko med OK-demping. Problemet oppstod da han (buttikkmedarbeider) kom med de skoa han anbefaler for meg. ... Fy de var stygge, selvom føttene føltes ok. Jeg valgte de minst stygge , men de er lilla... (se bildet over). Jeg ser og ser på dem og klarer ikke å overbevise meg om jeg liker dem. Skal ikke løpe med dem ennå før jeg er sikkert. Hva egentlig skjedde med hvite, delikate joggeskoa? Eller er jeg spesiell.

Jeg er i hvart fall fornøyd med mine løpesjørt. Kjøpte begge to på Amazon.com og betalte under 600 ,- for begge (samen med post og alle avgifter). De er kjømpe fine.
Ganske søte løpeskjørt

 Klarer nesten ikke å vente til jeg for bruke dem..etter dagensvær skal man tro at vinteren er kommet tilbake så det kan bli lenge. Dagens løpeøkt utføres på mølla.
forresten hotellet i Stockholm er bestilt, nesten klar til maraton

søndag 4. mars 2012

Min langtur...lenge siden sist


Beklager at det ikke ble en mer motiverende innlegg. Ble selv motivert av blogger til Lettbent og Mosjonisten til å løpe den lange turen i dag. Men.... ble ikke like heldig eller ikke godt nok trent.Likevel kan jeg notere nesten 24km i dag og på vimse underlag, med ikke helt perfekt hofte.

Underlaget på 50% av veien i dag

 
I dag var det tid for en langtur. Ifølge planen jeg prøver å følge skulle jeg løpe 25km. Jeg gruet meg til denne lenge. Det gjør jeg hver gang jeg ser over 20km på planen. men det må jo løpes også hvis jeg vil ikke være helt død på 20km på maraton. Etter noen uker med null løping og lite trening ble det ekstra skummelt å løpe i dag.





Underlaget var ikke perfekt heller masse is og skumle grumsete snørester. Hofta er ikke helt perfekt heller, men gipsen er av (tok den av selv 5 dager før jeg skulle fordi jeg fikk både svette og i det siste spy fra minstemannen på den).


Høyre hånd etter 5 uker i gips

Tilbake til løpeturen... Det ble nesten 24km og jeg ga opp, ringte mannen min å ba ham å hente meg ved bunnen av Konnerudbakken ( det er 6km hele veien opp forskjell på over 120m i høyden) den orket jeg ikke.

Generelt ble det ikke bare vellykket tur. Hvis jeg skulle løpe maraton i dag ville jeg ikke klart det. Jeg var glad at jeg var ferdig og jeg kunne ikke løpe mer. Beina var slitne, kroppen var sliten og jeg ble ikke i så god humør jeg pleier etter løpeturen.
For prøve igjen kanskje om en uke bra at det er over 10 uker til Stockholm Maraton