løping

løping

TRENINGSPLANEN FOR UKEN 44

UKE 44
prøver etter maratontrening ca 70km i uka med 1 mellomlangtur. På fridager styrke
100dagers prosjekt starter på mandag. 

MANDAG  10km med 5x200m intervaller

TIRSDAG  øvelser plus 5km

ONSDAG langtur over 20km rolig

TORSDAG rolig ca 10km

FREDAG  ca 15km med noen dragg

LØRDAG bakker 6-8

SØNDAG rolig 8 km

TOTALT; ca 75 km