løping

løping

fredag 31. januar 2014

Løse tanker om alder og vekt og løping

Jeg ble veldig opptatt av det med alder i det siste.




Jeg føler meg eldre hver dag og er redd for at mine løpeprestasjoner har nådd sin topp alerede. Jeg tror ikke jeg kan bli bedre bare ved å trene mer eller trene bedre.
Jeg er veldig disiplinert og når jeg velger et treningsprogram, så følger jeg den så og si slavisk. Likevell får jeg ikke de resultater programmet lover. Jeg skulle tro i hvertfall at jeg blir bedre en usle 2 min på en maraton etter å ha virkelig trent eksemplarisk, uten skader, sykdommer og uten skulking i et år. Kanskje jeg trener feil, men …. jeg følger et program (enten på marathon.se, eller program til Oslo maraton) regner med at de er laget av profesjonelle som vet hva de prater om. Kanskje jeg er spiser feil?
Jeg legger ikke på meg, men går ikke ned heller og er nok et par, 5kg for tung.


 Kanskje jeg er rett og slett for gammel? Jeg er 43 (44 på mandag) og når man ser på kvalifiseringstider; de til Boston eller New York maraton, så kravene synker med alder, da har noen fant ut at prestasjoner også synker med alder.
Jeg har funnet et kalkulator som beregner hvor fort jeg ville løpt hvis jeg var yngre. og hvis jeg var 25 år ville jeg (ifølge  denne kalkulator ) løpt maraton nesten 20 min raskere.
En annen kalkulator beregnet at hvis jeg var 5 kg lettere ville jeg løpt maraton ca 9 min raskere.
Skal jeg stole på det, eller skal jeg bare leke og drømme meg til bedre tider.
Jeg kan ikke gjøre noe med alder ;((( og det er vanskelig å gjøre noe med vekta også.
Skal jeg være tilfreds med min 3;55 på en maraton, holde kjeft og kose met med løping videre?
Skal jeg sulte meg til 5 kg mindre og kanskje besvime midt i en maraton, men kunne si at jeg prøvde alt?
Og hvordan skal jeg gjøre dette? og hvorfor er det slikt?



Jeg har prøvd å finne ut hvorfor vi blir langsommere med alder, hvorfor alt blir tyngre, men jeg ble ikke klokkere av det. Jeg skjenner at våres motor, våres pumpe (hjerte) blir tregere, mer sliten hvert år
 ( lignenede med bilmotor eller hvilken som helst motor). Kroppens ledd blir stivere etter å ha jobbet lenge
(samtidig aktivitet er bra for leddene). Beinmassen blir lavere (vi mister kalsium) og beina mister styrke. Kroppen skades lettere, både pga mindre styrke i beina og svakere ledd. Samtidig er livet vårt mye fullere når vi har jobb (eller flere jobber) barn og barnas aktiviteter og vi har definitivt mindre tid til trening og til å pleie kroppen.
Fra jeg var 6 år til jeg var 16 trente jeg svømming. Jeg var på landslagget og jeg trente ca 5-7 timer hver dag; 2 ganger i bassenget pluss løping og styrke i et trimrom. Jeg klarte det fint, men skolen var nedprioritert, vi kunne bli sendt på treningsleier midt i skoleåret og tok 2 lærere med oss for 2 timers undervisning hver dag. Vi hadde ikke hjemmelekser (når skulle vi gjøre dette?) og vi hadde både trener, fysioterapeut og kokk som tok seg av oss. Noen ganger tenker jeg at hvis jeg hadde nå slike forhold så ville jeg klare å løpe maraton ikke bare på under 3:45, men også på under 3 timer blank.



Men nå er jeg mosjonist(….noen vil si "supermosjonist") og har noe liv ved siden av løping. Jeg har ikke råd til personlig trener, ernæringsfysiolog og å ta fri til å trene. Hei jeg har knapt råd til fysioterapeut når jeg skader meg og til å betale for løpene jeg vil delta.
Det med vekt er egentlig ganske innlysende, når man er tyngre er det mer å bære. Prøv å løpe med 5 kg sekk på ryggen så kjenner du selv. Likevel å slanke seg mens man trener til maraton er ikke lett. Mange økter er lange og krevende og det g¨r ikke annet ¨løpe på tom, eller nesten tom mage. Jeg har prøvd å løpe før frokost og det er tungt. Jeg spiser ikke spesielt mye og hvis jeg spiser mindre har jeg tendens til å besvime. Mine 63 kg trenger nok det jeg gir den for å opprettholde LIVET i den. Jeg kunne kanskje spist bedre, men som nevn tidligere ingen ernæringsfysiolog i siktet.

Kanskje jeg skal vøre godta min nederlag og være fornøyd med å klare maraton?
Jeg vet jeg har sagt det før, men virker ikke trening dette året, så skal jeg bare melde meg til 1 maraton til (New York) neste år og etter dette er jeg ferdig.
Jeg skal nok ikke slutte å løpe, men jeg skal slute å trene og slute å delta i løp. Kanskje jeg skal vøre stolt av det jeg har prestert og gi meg med dette?



Hva synes dere; unge og eldre….Jeg godtar gjerne tips og vil høre deres tanker rundt alder og vekt. Tusen takk

søndag 19. januar 2014

2013 i tall

Det er kommet tid for oppsummering. Egentlig er det langt på overtid, men i det siste er det ikke tid for noe som helst. (og da er det bloggen som får svi)
2013 var ikke så full av konkuranser som året før, men treningsmessig var den bedre; mye flere km i beina, ingen skader (untatt senebetennelse siste uke i desember, som ødela hele statistikken).
Noen personlige rekorder, men ikke så store som jeg skulle ønske og ikke noe å skryte av; 2 min på maraton og så vidt 1 min på halvmaraton. 10km ble nesten som ifjord, så nå gir jeg opp distanser kortere enn halvmaraton.

Berlin maraton var målet i år
Jeg skulle løpe på under 3;50, det klarte jeg ikke ;(

Det ble løping i varmen og 99% fuktighet på ferien, ny tredemølle og null unnskyldninger til å ikke løpe…ny pulsklokka og den SKAL brukes;  meget lite alternativ trening, bare noe styrke til sammen kanskje et par timer og 1 tur på sykkel ;((( skikkelig skipt og ikke som jeg lovte.


denne veien kjenner jeg ut og in
og løpt i all slags vær

Og til tallene; thank God for Endomondo

Grønn er løping, lilla gåturer og det er noe annet
1 tur på sykkel og noe svømmin i Florida
Til sammen trente  jeg i 2013……………… 3527km
fra dette ble………………………………... 3204km løping

1 maraton i Berlin løp jeg på 3:55;…(foreløpig går det riktig vei men veldig langsomt)
løp 3 halvmaraton; i Poznan, i Drammen og i Oslo og den siste ble raskest (tusen takk til publikum)
10km i Sentrumsløpet ble ikke imponert selv og imponerer ingen…klarer nok aldri å løpe 10km på under 50min.

Fra halvmaraton i Poznan, det skal nok gjentas
anbefales …og på høsten er det maraton i Poznan også

Satser på store fremskritt i 2014, har noen halvmaraton og maraton i planen. Allerede påmeldt til maraton i Edinburgh og i Berlin og til halvmaraton i Holmestrand; Drammen halvmaraton er en selvfølge og i år skal jeg prøve flere lokale løp…
Min eneste Nytt Års fortsettelse er å løpe MINDRE… Jeg skal trene, men det skal være mindre løping og mer av annet. Skal kjøpe bedre dekk til sykkelen slik at jeg kan sykle uten å punktere på hver eneste tur, og jeg skal kjøpe nye langren ski. Det skal gå langsomt, men det skal nok gå. Håper fortsatt på framskritt og nye PB…. selv om jeg blir ikke yngre og kroppen vil ikke det som jeg vil...


onsdag 1. januar 2014

Julenisen gaver i år


Vi har kommet i 2014 allerede, men jeg er i det siste veldig forsinket med alt. Det er altformye å gjøre siste tiden før Jul og i tillegg for mye jobb og for mye LIV som står i veien. Jeg klarer å fungere til daglig, klarer til å med ta små løpeturer (mye takket vøre lett tilgjengelig mølle på soverommet) men thats it. Bloggen og til og med å lese andres blogger må vike.
Men ting skjer og jeg må nesten skryte av mine siste gaver/innkjøp.
så det er et innlegg som er fullstendig reklamefylt og burde kanskje komme før Jul.

I år var jeg nok en snill , snill pike. Jeg har fått det jeg har ikke en gang tenkt å ønske meg til Jul ; Garmin 620 pulsklokka.

Jeg har ikke så mye å si om den, fordi jeg har ikke ord. Skjenner ikke hvordan de klarer det. Teknologien bak denne klokka er helt fantastisk, den måler absolutt alt under løping; beinbevegelse, korpsbevegelse, VO2 osv osv osv… Jeg har prøvd å løpe med den 3 ganger og hver gang oppdager noen nytt. Nå konsentrere jeg meg på å følge med cadence og denne skjermen og holde meg på høyre sida av "klokka" dvs over gjennomsnittet. Etter hver økt for jeg også min VO2 måling (vet ikke hvor nøyaktig den er; baserer seg på min puls og tempo) og restitusjonstid (ikke bryr meg om den så veldig) samt ca beregnet hvor fort jeg kunne løpe 5km, 1mil, 10km, halv og full maraton (ville være gøy hvis det stemte for sist fikk jeg beskjed at jeg klarer maraton på 3:45). min forrige Garmin klarte nesten ikke å lokalisere satellitt, tok meg 10- 30 min for å finne satellitt og noen ganger gav jeg bare opp, denne klokka finner satellitt når jeg er hjemme, på badet, så ;)))))
Som dere kanskje skjenner jeg er meget fornøydt, det er bare å håpe på friske bein og løpe… med tiden kommer jeg sikkert til å oppdage mer og mer av klokket funksjoner, den er faktisk litt for avansert for meg og jeg skulle kanskje donere den til noen som Marit Bjørgen eller….? nei, hun har den nok selv.

Det andre jeg kan skryte av er nye ørepropper. For meg som løper med lydbøker eller musikk på øret konstant gode ørepropper er et must. Hadde alltid løpt med propper fra IPhon, men klarte å ødelegge 3 par enten av fuktighet eller fordi jeg drog for mye i kabelen. Så det var på tide å investere i noe bedre utprøvd. Har kommer Tone og Løpeskjørt. no til utsetting
 ørepropper
Ikke bare sitter de godt i øret, men lyden er faktisk bedre enn fra Iphon5 propper og har ikke problem med ledning. Kanskje en liten minus: jeg hører når ledning svinger men det løste jeg med å føre ledningen under genser.
Så Nissen var gavmild i år.

Neste år ønsker jeg meg bare startkontingenter til maraton (New York hint hint….)

Over og ut for meg på tide å oppsummere 2013, men må hvile meg litt etter intens jobbing i det siste. Så irriterende å jobbe når mesteparten av befolkning sover, eller koser seg hjemme. Var ikke gøy å jobbe i dag M;((