min trening uke for uke fra august 2011
august:
uke 33............... 10.0km
september:
uke34................ 52,0km
uke35................ 39,2km
uke36................ 33,7km
uke37................ 20,3km
uke 38.............. 59,2km
uke 33............... 10.0km
september:
uke34................ 52,0km
uke35................ 39,2km
uke36................ 33,7km
uke37................ 20,3km
uke 38.............. 59,2km
oktober:
uke39............... 26,6km
uke40.............. 56,1km
uke41............... 55,7km
uke42.............. 52,3km
uke 43..............61,2km
november:
uke 44..............48,5km
uke 45..............60,4km (med 1 mølle intervall)
uke 46..............44,5km (ufrivilig lite pga skade, skulle være 60km)
Uke 47.............21,0km (bare på tredemølle 2dager pga skade)
desember:
uke 48...............66km (alt på tredemølle)
uke 49...............47km (15 ute, resten mølle)
Uke 50...............38,5 ( bare 3 økter ;()
uke 51................20,8km (en mølleøkt og 11km ute)
uke 52................66,3 (iam back)
I år 2011 (fra 16 mai da jeg fikk min Garmin) 1450km og dib 1208.5h
uke 1................ 57.0km +(9km)
uke 2............... 53,6km
uke 3............... 55,25km
uke4................ 55.0 km+(14km)
Januær 242km
uke5................72.2 km
uke6................68.0 km
uke7................9,5 km
uke8................7,5 km (vondt i hofte etter 5km)
Februær 160km
uke 9...............58 km
uke10...............47 km
uke 11...............68km
uke 12..............63 km
uke 13..............39 km
Mars 250 km
uke 14...............75km !!!! :o)
uke 15...............65km
uke16................65km
Uke 17...............59km
April 276 km
uke 18...............75km
uke 19...............68km
uke 20...............50km
uke 21................36km
uke 22................68km (ink maraton)
Mai 239 km
uke 23..............40km
uke 24...............50km
uke 25...............56km (+10km hiking)
uke26................56,5km
Juni 236 km
uke 27...............61,0km
uke 28..............8km
uke29................(25km sykkel)
uke 30...............11km (36km sykkel og 800m svømming)
Juli 80km (61km sykkel)
uke 31................17km (44km sykkel 1km svømming)
uke 32................29km (41km sykkel 2h hiking)
uke 33................65km
uke 34................32km (16km sykkel)
August 171km (145km sykkel)
uke 35................47,5km (25km sykkel)
uke36.................59km
uke 37................61km
Uke 38...............72km (inkl maraton)
Uke 39...............48 km
September 245 km (25 sykkel)
uke 40..............38km (15km sykkel)
uke 41...............66km
uke 42...............62 km
uke 43...............66 km
Oktober 266km (15km sykkel)
uke 44..............70 km
Uke 45..............76 km!!!
Uke 46..............81km!!!
uke 47...............74km
uke 48..............50km
November 351km!!!
uke39............... 26,6km
uke40.............. 56,1km
uke41............... 55,7km
uke42.............. 52,3km
uke 43..............61,2km
november:
uke 44..............48,5km
uke 45..............60,4km (med 1 mølle intervall)
uke 46..............44,5km (ufrivilig lite pga skade, skulle være 60km)
Uke 47.............21,0km (bare på tredemølle 2dager pga skade)
desember:
uke 48...............66km (alt på tredemølle)
uke 49...............47km (15 ute, resten mølle)
Uke 50...............38,5 ( bare 3 økter ;()
uke 51................20,8km (en mølleøkt og 11km ute)
uke 52................66,3 (iam back)
I år 2011 (fra 16 mai da jeg fikk min Garmin) 1450km og dib 1208.5h
uke 1................ 57.0km +(9km)
uke 2............... 53,6km
uke 3............... 55,25km
uke4................ 55.0 km+(14km)
Januær 242km
uke5................72.2 km
uke6................68.0 km
uke7................9,5 km
uke8................7,5 km (vondt i hofte etter 5km)
Februær 160km
uke 9...............58 km
uke10...............47 km
uke 11...............68km
uke 12..............63 km
uke 13..............39 km
Mars 250 km
uke 14...............75km !!!! :o)
uke 15...............65km
uke16................65km
Uke 17...............59km
April 276 km
uke 18...............75km
uke 19...............68km
uke 20...............50km
uke 21................36km
uke 22................68km (ink maraton)
Mai 239 km
uke 23..............40km
uke 24...............50km
uke 25...............56km (+10km hiking)
uke26................56,5km
Juni 236 km
uke 27...............61,0km
uke 28..............8km
uke29................(25km sykkel)
uke 30...............11km (36km sykkel og 800m svømming)
Juli 80km (61km sykkel)
uke 31................17km (44km sykkel 1km svømming)
uke 32................29km (41km sykkel 2h hiking)
uke 33................65km
uke 34................32km (16km sykkel)
August 171km (145km sykkel)
uke 35................47,5km (25km sykkel)
uke36.................59km
uke 37................61km
Uke 38...............72km (inkl maraton)
Uke 39...............48 km
September 245 km (25 sykkel)
uke 40..............38km (15km sykkel)
uke 41...............66km
uke 42...............62 km
uke 43...............66 km
Oktober 266km (15km sykkel)
uke 44..............70 km
Uke 45..............76 km!!!
Uke 46..............81km!!!
uke 47...............74km
uke 48..............50km
November 351km!!!
uke 49.............70,4km inkl maraton
uke50.............29,2km
uke 51............10km
uke52.............51,5km
Desember 159,5km
til sammen løp jeg i 2012 2432km imponerende med tanken på skader osv. nesten 1000km mer enn ifjord :)))
2013
uke1............47,5km
uke2............61,6km
uke3............72 km
uke4............75.8km
uke 5...........69km
Januar 292km
uke 6.........76,4km
uke7...........67,2km
uke8...........82km
uke 9..........78,5km
februar 301km
uke10.........69km
uke 11.........74km
uke12.........88,1km!!!
uke13.........64,5km
mars 329km
uke14........65km (etter halvmaraton)
uke15........48,5km
uke16........67,5km (Sentrumsløpet)
april 238km
September 301 km
uke41............77km
uke1............47,5km
uke2............61,6km
uke3............72 km
uke4............75.8km
uke 5...........69km
Januar 292km
uke 6.........76,4km
uke7...........67,2km
uke8...........82km
uke 9..........78,5km
februar 301km
uke10.........69km
uke 11.........74km
uke12.........88,1km!!!
uke13.........64,5km
mars 329km
uke14........65km (etter halvmaraton)
uke15........48,5km
uke16........67,5km (Sentrumsløpet)
april 238km
uke 17.......47,5km
uke18........52,5km
uke19........54,5km
uke20.......55,5km
uke21........76,1km
mai 269km
uke22.........61,5km
uke23.........68 km
uke 24........70km
uke 25........72,3km
juni 309km
uke26.........78,5km
uke27.........76km
uke 28.......77km
uke 29........43km
uke30.........44km
juli 247km
uke 31........18,5km
uke32.........65 km
uke 33........79,5 km
uke 34........80 km
uke 35.........81km
August 304 km
uke 36........68 km (inkl Drammen halvm)
uke 37.........83km
uke 38.........57 km (inkludert OSlo halvm)
uke 39.........81km
uke 40.........47,5kmSeptember 301 km
uke41............77km
uke 42..........86,6km