løping

løping

søndag 3. november 2013

How2Run....... slow enough

Min fortvillelse over veldig langsomt progress i mine løpetider resulterte i en plan om å få til mer gjennomtenkt treningsprogram og bedre løpeteknikk.
Da måtte jeg ty til hjelp fra profesjonelle og har kommer kurset How2Run.
Dessverre virket det som jeg var sent til å melde meg på siste høstkurs, men ikke noe problemer, jeg fikk istedenfor tre "private" timer.


Nå har jeg vart  i Frogneparken 2 ganger allerede og tør påsto at jeg fikk en stor utbytte av de 2 møtene.
Ikke bare fikk jeg tips om noen øvelser som skal styrke alle de muskler som er viktig i løping, men jeg ble nøye jaktet under løping og alle feil og små skavanker ble påpekt og korrigert.
Det ble ikke mye feil men de f¨små feilene utgjør en stor forskjell. Jeg fikk korrigert armarbeid og... hvem skulle tro at man løper med armene, men jaha...stor forskjell. Nå er mine turer på over 10km bare blåbær, jeg er på lang nær like sliten som før og det bare fordi jeg prøver å tenke på å bevege armene som en pendel holde hofte oppe og blikket rett frem (løp med hodet altfor høyt opp).
I tillegg som jeg mistenkte så løper jeg mine lange turer for fort og korte turer og intervaller altfor langsomt. Skal også løpe flere enda kortere intervaller for å vende meg til større tempo.
Dessuten var det fryd å se på hvordan instruktører løper sørlig når vi fikk litt tempo. Hvis jeg hadde  Kari Uglem på hver tur med meg med så ville jeg nok fort løpe maraton på under 3 timer (Ha Ha...nada).

den perfekte løpesteg


Så nå tilbake til treninga, 100dagersprosjektet fortsetter. Hadde problemmer forrige uke en dag og det endte med 30 min styrke kl 22:30 men jeg brøt ikke ennå.

Nå tilbake til Eurosport og New York Marathon....I wish i was there