løping

løping

torsdag 29. desember 2011

"Glatt"løping


Som man ser fra bilde ovenfor det er ikke snarlig underlagt for løping for tiden. Men jeg merket at jeg blir utrulig sinna og grinete hvis jeg ikke får lov ( eller mulighet) til å løpe ute. Så i dag kledde jeg på meg ( litt for varmt faktisk) og det ble faktisk over 12 km i gjennomsnittlig 10,7 km/ time og på dette underlaget jeg si det var veeeeeldig bra. Noen ganger føltes det som jeg tar 2 skritt fram og 1 tilbake, men det gikk og humøret fikk definitivt et løft! Anbefales




Enda et bildet fra dagens tur. Ikke noe å skryte av men vi løper jo uansett, ikke sant?

mandag 26. desember 2011

Ang lavkarbo og lignende

I disse tider når vi stapper i os litt mer enn vanlig og når mange skal begynne å vurdere nye dieter fra 1 jan vil jeg bare si min mening ang det hele. Var så snill ikke begynn med noe lavkarbo og lignende dieter. For det første jernen "går" bare på karbohydrater (og hvis den sulter litt ktonlegemer). Jeg vil ikke sulte gjernen min.
For det andre bare se:

fra venstre; serum fra person på lavkarbo diet, på moderat lav karbo og normalt serum

Tenk dere nå at det "gørre" til venstre renner i deres blodårer , det tetter jo noen aparater, hva med blodårene da. Ikke rart at legene er redde at etter den smørhysteri, fløtedrikking osv vil hjerte og karsykdommer bare øke. Jeg vet at de fleste har ikke er noe lavkarbo tilhengere, men i tilfelle dere ville finne på noe tull fra neste år, så jeg ville bare vise dette.
Det er ikke noe galt i å kutte noe karbohydrater, men ikke erstatt det med fett. Vi må nok fortsette å spise variert og trene som før. God Nytt År og god trening.
(pass på ribba og fløte)

søndag 25. desember 2011

Førjuls trening

Det var utrulig travelt uke. Jeg fikk nesten ikke trent i det hele tatt bortsett fra en mølleøkt, en tur i slalomsløypa med barna (vet ikke om det kan regnes som trening, kanskje litt styrke for beina) og....endelig en løpetur ute.
Og Harre Gud hvor jeg trengte den turen. Hele uke gikk jeg som en jojo frem og tilbake, jobb, handleturer, bringing og henting, baking og jobb på toppen av det hele. Hver dag hadde jeg planer å løpe , men hver kveld stupte jeg rett i sengs uten trening. Jeg fikk bare dårlig samvittighet av det hele, følte ,eg syk, svak og sur. (hele familien merket det nok). På fredag kveld var jeg like sliten, men nå var det nok, jeg gikk ut å løpe kl 20:30. Det var mørk og jeg var sliten, men hvor deilig det var å bevege seg ute. Litt over 10 km,  jeg var definitivt ikke alene i løypa (flere folk på ski og en mann på løpetur), og jeg kom tilbake klar til Julefeiring.


Endelig klar Jula kan begynne


Nå er det bare å ønske alle en god Jul, god ferie (selv har jeg fri helt til fredag natt) og God Nytt Løpeår!!!

mandag 12. desember 2011

Er det fredag den 13?

Mann skulle egentlig tro at det var det. Mest uhyggelig og uheldig dag i året. Skulle egentlig ligget i senga og ikke foretatt meg noe for å spare meg for alle problemmer.
Først ble jeg vekket kl 05:00 av mannen som ropte nedenfra"jeg tror jeg brakk noe for jeg hørte at det knakk". Han skulle dra på jobb , klarte å gå 200m til parkeringplassen før han brakk beina. Vi viste det ikke da, så jeg la ham i sofa med ispose, ordnet med å levere barn på skolen og i barnehagen og etterpå tilbrakte vi 5,5 timer på legevakta og i ortopedisk poliklinikk. Resultatet ble gips opp til kne og beskjed om å holde seg rolig i 5-6uker. Jeg må si jeg skulle ønske det ble meg istedenfor. Menn er noen pyser! og i tillegg nå er jeg alene om alt. Trudde alltid at mannen min ikke gjør så mye, men han gjør jo noe for det ble betydelig mer på meg når han kan ikke bevege seg.
Nok om det. Skuffelse nr 2. Jeg hadde veldig lyst å melde meg på maraton i Stockholm. Sist jeg sjekket var det mange plasser igjen , da ventet jeg til lønna kom på konto 12.12 og til jeg fikk avklart om jeg kan få fri denne helga. Når jeg kl 07:00 om morgenen skulle endelig melde meg fant jeg ut at maratonet er fulltegnet. Påmelding stengte egentlig allerede 1. des. Så dum og naiv jeg er som tror at det er bare meg som vil løpe og alt og alle skal vente på meg. Jeg skrev meg på reservelistet, men har liten tro på at det kommer å gi resultater. Må finne meg en annet maraton om våren! Neste år skal jeg melde meg til alt jeg vil 12 måneder i forveien!!!.
Nedtur nr 3: Datasystemet på jobben fungerte ikke og istedenfor å jobbe til 20:30 ser det ut som jeg blir sittende her til 23:00 eller lengre.
Er så lei meg og stresset at blir helt kvalm og stiv. holder på å sovne i stolen.
Måtte ta meg en liten kikk her håper humøret blir bedre i morgen

søndag 11. desember 2011

første løpetur i snøvær

I dag samlet jeg meg , brukte 1 time på å velge klar og sko og samle alt utstyr, teipe ankelen osv og til slutt tok jeg meg en tur i snøværet. Det var utrulig fint vær, men noen glimt av sol, bare -3 grader og vindstille.
Gjett hvem som var mest glad for den løpeturen

Skoene (mine trail adidas) fungerte kjempebra. Ville anbefale de til alle gamle dammer som brekker bein og hofter når de kommer seg ut på den første snøen. Men ikke bare... det er kanskje første gang jeg har noen sko "med vinter dekk**" men jeg må si; for et forskjell, skoene satt som støpt og til og med på isen var det ikke noe problem å holde meg fast. ankelen min er dessverre ikke helt bra ennå. Jeg måtte virkelig se meg om hver gang jeg skulle sette foten ned (derfor så lavt tempo) jeg kjente hver eneste stein, isklump og ujevnhet på veien og flere ganger gjorde det skikkelig vondt, så jeg skal løpe mest på mølle neste uke også, men de lange, rolige turer skal jeg nok ta ute.

'
dagens tur og jeg kunne løpe enda lengre...
 
For dere som har kommer fra Norge og alltid bodd i Norge er det kanskje rært at noen kan bli så begeistret over norsk natur, men for meg slike landskap som på bilde nederst er helt fantastiske. Der jeg bodde mine færste 2o år måtte jeg kjøre lang for å i dete hele tatt kunne jogge og det ble aldri så fint. Så jeg larte meg å virkelig sette pris på naturen i Norge

Jeg måtte bare stoppe for å ta bildet fantastisk fint ute i dag

Jeg elsker skogen rundt her på Konnerud. Det er nesten synd å ikke løpe når det er slike områder her!!!
Bare ankelen og helsa generelt holder!

(det er nok flere med samme oppfatning for i dag på min løpetur traff jeg 4 mennesker i full gang med løpetrening, når jeg løper ellers så blir jeg heldig om jeg treffer 1)

onsdag 7. desember 2011

Love an hate relationship

Det gjelder min tredemølle. Jeg har virkelig lav og hat forhold til denne. Jeg føler at jeg kan ikke klare meg uten denne, den hjelper meg til å holde på og trene når det er som i dag, snø, glatt og jeg har skadet fot. Samtidig er den kjempestygg på soverommet mitt, den er kjedelig, uansett hvor mye jeg gjør for å få mine treningsøkter til å være spennende (Filmer, typer intervaller, musikk osv).

legg merke til denne slapfisken (Felix) på senga. Noen har det godt
(egentlig har han ikke lov til å ligge der, bare for bildensskyld)

 I sommer er det utrulig varmt på soverommet selv om jeg åpner alle vinduer og setter vifte rett foran tredemølle. I vinter åpner jeg vinduet rett bak ryggen og lurer på  når jeg får lungebetennelse. Heldigvis har jeg både DVD og Tv rett foran så jeg kjeder meg ikke helt i hjel (thanks God for håndball VM i Brasil). I tillegg føler jeg at jeg jukser litt når jeg trener på tredemølle: det går fortere enn når jeg løper ute , jeg kan alltid håpe av litt på sida og hvile! jeg setter alltid mølla på 1 oppover for å korrigere for ujevnheter, men både intervaller og langtur går hovedsaklig på 1 eller 2 når jeg prøver på høyre blir jeg utrulig sliten. Jeg savner kart over turer på Garmin og Sportstracker. Jeg bare legger mine turer manuelt (det er ikke helt det samme). Jeg klarer ikke å ha de virkelig laaange turer hjemme da må jeg ut, når jeg blir vant til å trene uten å gå ut, virker det som om det tar veldig lang tid til kle på seg og ta på alt utstyr og løpe ute. Det er litt for kald, for glatt, eller for mørk.
Nå føler jeg at jeg hoppet inn i den gale mønster; å løpe på tredemølle, (og det er ikke helt det jeg elsker ved trening) og jeg trenger virkelig motivasjon til å komme meg ut!!!

Forresten alle mine løpeturer etter skade er på tredemølle (så jeg klarte over 60km på den forrige uke)! Kjempestolt her (jeg hadde mye tid = fri fra jobben)

onsdag 30. november 2011

En uke med skade....og hva jeg gjør når jeg ikke løper

Endelig...ankelen ser og føles mye bedre og jeg begynte smått ( eller ganske mye) å løpe igjen. Jeg prøvde alternativ trening, men når det gjelder styrke, så bare noen magefølelsen som ikke krevde samarbeidet fra venstre foten, svømming var enda verre for jeg måtte sterke i ankelen, så det endte at jeg satt en time i bobble karet. Fra søndag løp jeg på tredemølle. Jeg savnet virkelig løping, savner fortsatt løping i frisk luft, men det er alt for ujevnt ute og ankelen klarer ikke dette. På mølla går det fantastisk bra og etter kort oppvarming er foten helt perfekt ( bedre enn når jeg ikke løper). Jeg klarte å løpe en vanlig tur, intervaller og progressivt tur ( tak for tipset fra Christian på bloggen til Silje). Første gang jeg løp i tempo 15km / time. Jeg modifiserte det litt startet med 2 min i 10km/ time og økte 0,2 hver 2 min til 13km/ time videre økte jeg 0,2 hvert min. til sammen 10 km og 50 min.  Det krevde litt konsentrasjon men turen på tredemølle aldri virket raskere enn denne. Puff og jeg var ferdig. Skal jenta det hver uke. Takk for tipset!
Når jeg vil oppsummere, den eneste fordelen fra skaden er Athen fikk masse tid og første gang klarte jeg å bli ferdighet Julekalender til alle 3 barn før 1 desember.
slik ser 2 av tre  blit rask tom tiden flyr spesielt i desember

 Vi har bakt kaker og vart på svømming og jeg fant ut at ingen er uovervinnelig, skader skjer og det skjer til og med meg.
Det negative, selvfølgelig jeg fikk ikke bevege meg mye på 10 dager, jeg savner løpeturer ute i skogen, jeg fant ut at jeg for skikkelig god tid bråket ikke jobber og ikke trener. Harry Jesus hva skal jeg gjøre når jeg blir pensjonist? Kanskje jeg klarer fortsatt å løpe?

søndag 20. november 2011

Første løpeskade

Det er ikke hyggelig og ikke morsomt i det hele tatt, men det er sikkert mening med alt og sikkert det er også mening med dette.
Jeg har gåt ut på en sikkelig lang løpetur, utstyrt med vannflaska og powerbar jeg kjøpte på tilbudt på XXL (forresten er det 1/2 pris på alle powerbarer på XXL for tiden).
Jeg skulle løpe 25km, men.....det ble bare 3 (i hvertfall kunne jeg skalde meg på slutten av turen). Jeg skled på noen våte blader nedoverbaqken, kjønte stikkende vondt i ankelen. Heldigvis var mannen min hjemme, så jeg ringte for hjelp og heldigvis var jeg rett ved veien. for rask så foten slik ut:
 Jeg følte likevel at jeg kanskje kunne løpe videre, men ble definitivt stoppet av mannen og lastet ned i bilen. Det gjorde bare mer og mer vondt (når endorfiner gir seg kommer smertene).
Etter en tur på legevakta er jeg hjemme igjen. Det blir en uke uten jobb og uten løping...så mye jeg får tid til nå!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Heldigvis var legen også en løper og han ga meg lov til å bare prøve å trene når jeg føler for det. Skal bare kjøpe slik en sportstape og tape ankelen (leddbånde og sener fikk seg visst sikkelig bank). Foreløpig sitter jeg med foten høyt oppe og leser blogger, har utrulig lyst å løpe (typisk, når man ikke kan), har tatt noen starke smertestillende og føler nesten at jeg er klar for alt!

onsdag 16. november 2011

Første snøen i år

Ja det skjedde det i dag utsikten fra vinduet på jobben i dag ble slik;


Det er ingenting å gjøre med det... Jeg viste at snøen vil komme før eller siden og egentlig gleder jeg meg til snøen å turer i slalombakken . Vi har allerede kjøpt sesongkort til meg å barna i Aronsløypa. ...( nesten 9000 kroner fattigere) men da blir det definitivt mye mindre løping. Når barna trener , og denne vinter blir det alpin trening å velge hver dag så kjører jeg også slalom så lenge de er i baken. Men.... Det blir definitivt myyyyyyye mindre løping. ( når skal jeg liksom gjøre dette, jeg må jo sove)
Så jeg ser litt vemodig ut av vindue i dag, så lenge tar jeg en tur på tredemølle (10km) mens mannen skifter til vinterdekk på bilen ( overrasket av snøen hvert år)

mandag 14. november 2011

Utforske nye ruter

Jeg har jobbet nattevakter i helgen og sånn kl 04:50 på¨natta kan man få noen rare ideer som man egentlig burde forkaste etter et par timers søvn, men det er ikke meg. Jeg sliter med å variere treningen; løper nesten samme rute hele tiden, bare noen ganger litt lengre og noen ganger samme rute 1,5 eller 2 ganger. Jeg har prøvd å løpe samme rute motsatt vei et par ganger og det hjelper, men på de lange turer kjeder jeg meg med samme "landskape". Så kl 04:50 natt til søndag satt jeg foran komputer og "tegnet" noe ruter for langtur på søndag. Jeg er så uheldig at jeg bor på¨toppen av Drammen og toppen av Konnerud, så uansett hvor jeg løper blir det nedover først og oppover på veien tilbake.
Den nye ruten er også slik, den går fint i skogen først, etterpå ganske mye på veien (jeg kan ikke løpe der når det blir glatt  risikerer å bli overkjørt) og så siste 6 km rett opp oppover Konnerud bakke (på over 250m høyde forskjell) Jeg hadde avtale at mannen kunne hente meg med bilen, men jeg fant en lite sti i skogen og der var det ikke mulig å bli hentet.

Nedover ser man halve Drammen

Så jeg løp også begynte jeg å gå litt (det var virkelig for mye opp) Men jeg klarte meg hele 20km (nesten)og i gjennomsnitligfart på 10km/h (ta i betraktning de km jeg måtte gå var det kjempebra). Jeg kjenner de baken i rumpa i dag!! og det er jeg fornøyd med .



Neste søndag enda ny rute å oppdage. Jeg fikk i hvertfall oppdage Drammensområde jeg har aldri sett før (løp forbi det huset som ble "renovert" av Sinna Snekkeren, så nedover på Marienlyst og fant ut at isen er allerede lagt på is banen, fant ut at det er egentlig ikke langt noen sted her. Og noen utsikter ble virkelig fine

mandag 7. november 2011

Ukens oppsummering

Jeg tenkte at denne uken ble egentlig veldig vanlig for meg og som slikt kunne jeg gjerne oppsummere både når det gjelder trening, jobb og mat.

Trening:
Jeg har glemt en løpetrening. det var sikkert fordi jeg måtte jobbe dobbelt på onsdag (men kanskje jeg kan regne jobben som treningsøkt siden jeg var på beina fra 7:30 til 22:30 og gikk i hvert fall 5 km mellom labben, ped avdeling og akuttavdeling.


langtur

Uten denne ble det under 50km denne uken og det er ikke nok for meg som trener for å utsette "maraton veggen" til i hvertfall 35km.Men jeg fikk fint intervall trening og fint langtur på søndag (18 km i 1:32 min). Jeg trente litt styrke hver gang etter løping, men bare 5-10 min.
Jobb: Jeg jobbet mye og kanskje altfor mye pga den ekstra vakten, men slik at det ofte. På fredag var jeg så sliten at jeg nesten sovnet i bilen på veien hjem og kjørte på bilen foran meg i lyskryss :((( Det må ikke gjenta seg.

Mat:
Ja det ble ikke mye av Herbalife. Jeg laget felles mat til alle og det ble ganske sunt. Vanlig norsk middag med fisk 2 ganger i uka og på de dagene jeg var på jobben på kvelden spiste jeg tunfisk salat, ikke dårlig, men vekten står bums stille sånn må det jo være.

Opptur:
Jeg leste masse div på nettet og blant annet på bloggen til Mosjonisten leste jeg om Frankfurt Maraton og først og fremst: Han løp første maraton for 3 år siden og på de tre år forbedret han resultat med 1 time !!!!!!!! Helt fantastisk, og det er håp for oss andre som løper maraton for over 4 timer (bare at jeg klarer ikke å trene så mye som han).Les gjerne denne: mosjonisten sin raport fra Frankfurt Maraton 2011
I tillegg så trudde jeg at jeg begynner å bli for gammelt til å løpe og at fra nå av skal det bare nedover, men jeg leste at den største gruppen som løp maraton i Frankfurt var men 55-59 år! Helt fantastisk, da er det mange år trening foran meg og jeg kan fortsatt bli bedre.
Jeg kjøpte nye sko (Adidas trail, response), med tanke på snø og is på veien. De er kjempesøte, men stive som f....og egner seg nok ikke til å løpe på asfalt, men i marka og på grus går det veldig fint. I tillegg gjorde jeg nok en kupp og betalte bare 500Nkr for disse.

Så alt i alt ganske fin uke, mye oppturer, mye slit (på jobben) og sånn er livet

søndag 6. november 2011

Å være en sosial løper

Ja.. vi mennesker er i grunn sosiale dyr og jeg må innrømme at jeg er av den meget sosiale sorten... Derfor er det meget trist og kjedelig å løpe lange turer alene.

 Når jeg løp maraton pratet jeg med folk ved siden av meg, kanskje jeg "mistet" litt energi på dette, men det virker veldig rart for meg å være ved siden av noen ca 4 timer uten å si et ord (jeg er opprinnelig ikke norsk og kanskje derfor ?!).
Ikke misforstå meg.. noen ganger er det deilig å vøre helt alene, å løpe for seg selv og bare tenke eller høre på musikk, men mange ganger hjelper det å ha en løpekamerat

Dessverre hadde jeg ikke flaks til å finne noen å trene med. Jeg løper med hunden min, men kan ikke løpe med ham intervaller (han trekker litt både for fort og for langsomt og må stoppe for å tisse ,eller drar etter alle katter i nærheten) og de kjempelange turer (han er allerede verdens tynneste Rottweiler og jeg kan ikke slite ham så mye). Dessuten hunder kan ikke prate.


For to uker siden fant jeg ut at jeg skal løpe med Løplabbet, jeg møtt opp i riktig tid og på riktig sted, men ingen dukket opp. Etterpå undersøkte jeg litt mer og de sluttet å løpe de lange turer og de turer på tirsdag og torsdag kveld passer ikke pga aktiviteter til barna.

Jeg løp en tur med mannen min .......Har må jeg forklare litt. Etter Oslo Maraton, ble han så imponert at han begynte å løpe også (bare på tredemølle) siste 3 uker løp han 40 min 4 ganger i uken og han gikk ned 8 kg. Han påstår at han skal slå meg i neste maraton, vi får se, jeg er i hvert fall meget glad at jeg har fått ham til å stå opp fra sofa og til å løpe ,han har også kroppen for det og kan nok være god...se bare progress han har i 3 uker (nå løper ca 7 km uten stopp og ca 10km/h) ..........Vi løp 11 km, det gikk veldig bra for min del, men han mente at han ble heeeelt ødelagt og må trene litt mer for seg selv. Dessuten ble han syk og mener at han må bare løpe på tredemølle fordi kald luft gjør ham syk.? Så han er ikke aktuell som løpekamerat.

Jeg har ikke lyst til å dra helt til Oslo for å løpe....
Kanskje jeg skal åpne Skiløppere avdeling Drammen? (hva synes du Janicke?), eller skal jeg henge ut flyers over hele Konnerud at jeg trenger noen å løpe med (jeg har blitt helt desperat etter løpeselskap)!!!

Det er nok ikke bare meg som har dette problemet..når jeg google "treningskamerat" dukket det opp bilder av IPoder, pulsklokker og hunder.....................!!!!!!!!!!!!!?????????????
Og når jeg googlet "alene" ja da dukker det opp bilder av folk som løper?!

torsdag 3. november 2011

Om vinterdekk på løpesko og 6x6 min intervaller

Vinter nærmer seg med store skritt og vi venter bare på snø. Ifjord snøen stoppet mine joggeturer ute og gjennom hele vinter ble det tredemølle. Nå hater jeg å løpe inne og gikk jeg til innkjøp av "piggdekk sko" (egentlig helt på impuls for de var til halv pris på XXL)


Siden skoa  (adidas response trail) er så tøffe måtte jeg jo prøve dem selv om det er ikke noe snø i siktet.
I dag ventet meg sikkelig tøff trening; lange intervaller 6x6 min med 1 min pause. (ifølge løpplabbet plan for uke 44). Jeg gruet meg til denne økta hele uken. Skulle ta den i går men måtte jobbe dobbeltvakt og da var jeg borte fra 07:00 til 23:00 (fikk nok trening på jobben; vakt med akutt calling). Men i dag måtte jeg..det var ingen vei ut. Tenkte at hvis det blir for tungt tar jeg bare 5 runder, men jeg er jo så bestemt ....jeg gir meg aldri... Jeg klarte å løpe alle runder i tempo på under 5 min /km første 2 ca 4:30/km og så ble det verre og verre. Den siste må jeg inrømme ble litt rundt 5min/km og jeg tok 1:30min pauser da jeg bare spaserte. Det ble tungt 11,4km men sammen med de spaserturer klarte jeg likevel få gjennomsnittsfart på 5.40min/km. og jeg må si jeg ble ganske overrasket at jeg klarte 6 min i 4:30 tempo. Så alt i alt kjempefornøydt med treningen, men håper det blir lenge til til neste.

Når det gjelder skoa. Ikke rært de er terrengsko, de var veldig stive på asfalt, men når jeg gåt over på gress og grusstien ble de kjempegode. De holder ikke på glatis, men kanskje på snøen blir det mulig å løpe.
Mens jeg løp så jeg mange menn på rulleski, de gleder seg nok til snøen kommer. Selv vet jeg ikke om jeg gleder meg eller gruer?!

tirsdag 25. oktober 2011

Dingser, apps og div som er blitt uunværlig for meg

Jeg kan ikke påstå at jeg ville ikke klart meg uten dem, men de er meget gode å ha når man trener, bestemmer seg til å trene eller trenger inspirasjon.....

Og da snakker jeg ikke om det vanlige; sko, bukser, jakker osv. Det må jeg virkelig ha, selvom for et par år siden jogget jeg i gamle bommulsT-skorter, og legging fra H&M og brukte sko som jeg kjøpte på tilbud for ca 300 Nkr.
Nå er det litt annerledes og det har blitt både lettere og skadefritt i to år.
Jeg er veldig glad for både Nike og Adidass




I tillegg har jeg blitt veldig bunnet til min I Phon med musikken jeg har der og Apper som virkelig hjelper og gjør treningen mye mer interessang og lettere:
 " Sports tracker"? Jeg har begynt å løpe med den på og må si den er veldig nøyaktig både når det gjelder distanse og tid, og takket være dens side har jeg fått noen "treningsvenner" som jeg deler treninger og inspirasjon med. (Jeg får gode tips fra dem også)

Den andre Appen jeg virkelig setter pris på er "Skimble"

Jeg slitter skikkelig med å motivere meg og til å finne en passende styrkeprogram. Det er ikke lett når man ikke har til disposisjon masse utstyr, styrkesal eller personlig trener. Det lille jeg trener det gjør jeg med "Skimble" og jeg kan bli skikkelig støl etter ca 20min. Jeg føler at det er en god nok trening for mine behov (vil bare løpe fortere og lengre og vare sterkere i magen og rygg).

Neste "venn" jeg tar med på trening er pulsklokka. Hvis jeg glemmer å lade den opp blir jeg sur. Her vet jeg at jeg valgte rett. Jeg har Garmin 210 (ville definitivt ha intervall-funksjonen) og jeg elsker den. Den er så fin at jeg bruker den ikke bare til trening. Samtidig har den alt jeg trenger når jeg løper. Det eneste negative ; noen ganger tar det lang tid til den innstiller GPS-en og jeg venter og venter på å begynne å trene.

Det må også nevnes "the obvious": Jeg klarer meg ikke uten skogen og lysløypene på Konnerud og i vinter uten min tredemølle.

Ingen utstyr ville være til nytte hvis det ikke var for den inspirasjon og styrke jeg får bl.annet fra de bloggene om trening jeg leser (tusen takk til alle sammen som gidder å skrive og dele rapporter fra trening og løp), fra de bildene til Nike som snakker for seg selv:

Slik kommer jeg aldri å se ut, men teksten gjelder egentlig alt; ingenting i live er gratis!!!

søndag 23. oktober 2011

Hvordan er det å løpe maraton?

Jeg trodde at det var bare meg, men man kan visst være veldig godt trent og løpe maraton på rundt 3 timer og likevel opplever man de 42,195km på samme måte. (nesten i hvertfall... fordi den veggen han snakker om traff meg mye fortere enn ham).
Så god lesing for søndag ettermiddag


"The emotional roller coaster.."
.

fredag 21. oktober 2011

innkjøp til trening

Endelig har lønna kommet på konto og nå, når det er blitt så kald må jeg ha utstyr til å løpe. Selv om jeg elsker slalåm, håper jeg egentlig på mild vinter og lite snø slik at jeg kan løpe ute lenge.
Har vært på tur i mørket i foregår og jeg var ikke alene.

Jeg er så heldig som har lysløype rett utenfor husdøra.
Det var større trafikk der på kvelden enn ellers. Langrensløppere på rulleskøyter, 4 fotballkamper på kunstgresset og flere joggere. I tillegg masse folk på tur med hundene. (løping med hunden i bånd ødelagt litt for min intervalltrening)
 kvelds intervaller

Nå skal jeg handle nye sko. Har lyst å prøve nike free . (noen erfaringer med disse+)
I tillegg trenger jeg en varmere jakke. elsker den hos Løplabbet, men den virker ganske dyr


Da blir jeg endelig klar til vintersesongen Håper jeg og da er det bare motivasjon og viljen som gjenstår....!!!!!!
Og styrken. Hjelp!!! trener dere alle styrke? Jeg har aversjon mot styrketrening. Det er en kronisk sykdom og det må jeg leve med  .

Til slutt ... så nydelig er det i skogen nå. (en til motivasjonsbunken)



torsdag 20. oktober 2011

Vektkontroll

Jeg har kommet til at egentlig; kroppen min er ikke skapt til løping. Først og fremst er jeg alt for tungt til å løpe rask. Så jeg har bestemt meg ; jeg skal  gå ned ca 7kg. Men hvordan? Lavkarbo er ikke noe for meg, altfor glad i frukt og boller... mer trening har ikke lenge slankendeeffekt på meg (selvom jeg er sikkert på at hvis jeg sluttet å trene ville jeg legge på meg i rekord fart. )
Egentlig begynte jeg å løpe for å gå ned i vekt .Nå vil jeg gå ned i vekt for å løpe fortere...!? Fremgang?
Nå veier jeg 66kg
 Skal jeg prøve Herbalife? Skal jeg ha nok energi til å trene?
Eller kanskje en veldig modifisert lavkarbo (med frukt)?

mandag 17. oktober 2011

Løpsfysiologi

Siden jeg er bioingeniør og jobber på sykehuset tenkte at jeg kan skrive hva egentlig langdistanseløping gjør med kroppen.
 Jeg vil ikke skremme noen, men som legen våres sa " det er veldig sundt å trene til maraton, men definitivt ikke sundt å løpe maraton". Det må jeg si meg enig i. Etter maraton i Oslo ble jeg veldig stiv, litt kvalm, jeg fikk litt feber hjemme og tilbrakte resten av dagen på sofa eller i boblebadet. Psykisk var jeg i lykkerus.
Jeg tok blodprøver neste dag, bare pga nysgjerrighet og jeg må si jeg ble litt overrasket. Kroppen fikk seg sikkelig bank; nyrene leket proteiner, hjerteprøven (CKMB) viste resultater som om jeg har gjennomgått en ganske kraftig hjerteinfarkt, masse muskelfibrer ble ødelagt slik at CK prøven (den viser muskelskade) økte fra ca 100 til over 3000. I tillegg var blodet mitt litt fattig på oksygen. Så det er ikke bare bare å løpe så langt, og jeg blir ikke overasket over at noen får hjerteproblemmer på veien.


Likevell..., den psykiske følelsen overgår alt dette. Jeg postår fortsatt at det var vært det!!! Jeg skal løpe neste år også og så lenge jeg er frisk nok til dette.
 Kroppen har kommet seg igjen, jeg har masse energi jeg ville aldri hatt hvis jeg satt på sofaen hele dagen. Jeg husker at jeg var helt utslitt når jeg kom hjem fra jobben tidligere (har ganske fysisk slitsomt jobb, på beina hele dagen), men etter at jeg ble i bedre form, har jeg energi både til barna og til megselv. Nå er det mannen min sin tur. Han begynte å jogge også. Målet er å fullføre maraton neste år. Jeg er ganske så stolt at jeg og min løpping gjør slik inntrykk på ham.

om kroppen, trening og løping

se bare på dette! Video er fra starten av Honolulu Maraton. (forresten drømmen er å delta der en gang, må bare vinne i lotto først og flytte til Hawaii for 6 mnd)
Når jeg ser dette så kommer tårene, rært!
Honolulu Marathon 2010 start


søndag 16. oktober 2011

Oslo Maraton 2011

Dette var en “turningpoint” for meg. Jeg har bestemt meg å løpe maraton ca i mars i år, men meldte meg først 10 dager før selve maratonen. (gått glipp av å ha navn på nr og måtte betale 800kr for denne fornøyelsen)
Trodde aldri at jeg klarte dette men det gikk og tiden var ikke helt elendig heller; 4:12…

Slik gikk det
Officiel starttid
10:22:00
Reel starttid
10:22:29
Nettotid
4:12:32
Bruttotid
4:13:00
PunktTotaltidmin/kmkm/tSplittidmin/kmkm/t
5 km0:27:505:3410.780:27:505:3410.78
14 km1:18:065:3510.760:50:175:3610.74
18 km1:40:545:3710.700:22:485:4210.53
19,5 km1:49:035:3610.730:08:105:2711.03
26,1 km2:28:065:4110.580:39:035:5510.14
35,1 km3:25:325:5210.250:57:276:239.40
39,1 km3:53:055:5810.070:27:336:548.71
40,6 km4:02:225:5910.040:09:176:229.44
42,195 km4:12:326:0010.030:10:116:149.64
Plasseringsinformasjon
Plassering klasse
25 af 51
Plassering kjønn
161 af 339
Plassering overalt
1095 af 1793

Som man kan lett se fra "splitter" "traff jeg veggen" rundt 30km og derfra gikk det sikkelig tungt,Jeg løp egentlig bare på viljen...,men jeg har meget sterk vilje.

Å løpe en maraton er som å føde barn. Man går gjennom alle de samme stadiene. Først lange slittsomme forberedelser, etterpå, når endelig maratonet starter kommer glede og spenning. Alt går lett til å begynne med, til mann møter veggen og sier til seg selv at mann klarer ikke mer. (for meg kom den ved ca ved 30km og det var kjempetungt derfra)
I virkeligheten klarer vi mye mer enn vi tror! Når det nærmer seg slutten da hormoner tar over; jeg hadde lyst å grine og le...  I mål ble jeg så glad og stolt av megselv som etter å ha født hver av mine 3 barn!!!.
Ikke ofte hører jeg fra mannen min at han var imponert over meg.
Jeg fikk sikkelig “blod på tanna” og meldte meg allerede til Oslo Maraton 2012, men nå skal jeg trene enda mer og forberede meg enda bedre  : Jeg skal legge mange flere km bak meg til neste September og jeg skal ikke vare helt utslitt før km 35 .
Drømmer om å slå 4 timersgrense!


Ania før maraton (2)
før løpet uthvilt og sprek