løping

løping

tirsdag 15. januar 2013

Januar og planer for 2013

Ok. Jeg elsker snø og vinter, men slik vinter er egentlig til ingen nytte. Det er lite snø og det som er er så isete at det frister ikke å gå på ski, eller kjøre slalom (er redd for å dette og å dette på denne isen blir ikke behagelig). Samtidig er det for mye is/snø at det er greit å jogge/løpe. Det går anen å løpe rolige turer ute, men det "med beina som innsats".


Det kan være skikkelig vakkert ute
dessverre er det kulda som gir oss de
fantastiske bilder

 Etter siste uteturer har jeg skikkelig vondt i kneet. Det er omtrent alltid vondt i høyre kneet mitt, men nå når jeg løper på isete veier og i ganske tunge og stive joggesko, ble det enda verre. Derfor det meste av treninga for tida tar jeg på mølle og ....jeg savner vår!!!

den ønsker jeg meg til bursdag, morsdag, Jul og Valenitine
bare 1200 USD (og hvordan få den til Norge?)
 

Jeg vet jeg klaget på varmen på Hawaii, men nå vil jeg gjerne tilbake å løpe i varmen. Kan ikke vente til snøen smelter og det blir grønt ute. Har så lyst å løpe og løpe lang  (kjedelig å ta lange turer på mølle, spesielt når TVprogrammet er så dårlig).

Jeg har lagt noen planer for 2013. Det blir sikkert noen justeringer, men hovedplanen er tegnet;
Hovedløpet blir definitivt Berlin Maraton. Jeg satser på at jeg blir frisk, skadefri og kan trene masse slik at hele maraton blir en lek (hm?!!!)


På veien til målet skal jeg ta noen kortere løp, noen halvmaraton for treningensskyld; Poznan halvmaraton i april, bare fordi det er hjemme og fordi jeg vil gi min familie en sjanse til å oppleve hvordan det er å være i hvertfall tilskuer. Halvmaraton i Oslo, siden jeg vant i Oslo maraton Julekalender og MÅ nesten benytte meg av premien.

Sammen med maratonbilett vant jeg denne pulsklokka.
Søt, men uten GPS. istedenfor kan jeg bruke den i vannet.
Kanskje noe sier meg at jeg skal svømme mer?


Det blir en uke før Berlin, så jeg vet ikke om det er så lurt. Skal ta det som en siste langtur. Håper ødelegger ikke for meg. Drammens halvmaraton. Det er jo hjemme, så det må jeg bare få med meg. dessuten det gikk så dårlig i 2012 at jeg må nesten prøve en gang til.
Jeg er også påmeldt Sentrumsløpet. Må jo starte sesongen som alle andre. Håper på fantastisk fin vårvær som hvert år tidligere. Skiløpet, bare fordi jeg må jo oppleve Janickes løp og hennes hardt arbeid. Tenker at hvis det passer skal jeg få med meg I Formløpet 1 juni (ny løype, frister å prøve)eller KKmila, bare fordi det er så oppløftende å få god plassering. En kan plutselig føle seg som en løpedronning.
Kanskje skal jeg prøve å avslutte med Hytteplanmila denne gangen, kanskje skal jeg finne en lokalløp. Ville være gøy å prøve noe terrengløp. Det ligger vel fortsatt åpent.
Da blir det 1 maraton, 3 halvmaraton og kanskje 3,4 10km. Kortere løp løper jeg ikke, det er ikke meg, synes det er mer slitsomt enn maraton og jeg er så kjempedårlig. Til og med 10km føles for kort, men det er vel en god tempotrening?!


Vi sees vel på noen av løpene?!

lørdag 5. januar 2013

2012.............. 2013

Året 2012 var et fantastisk år.





 Det var første året jeg virkelig gikk inn for å konkurrere i løping og å trene strukturelt. I 2011 løp jeg bare en løp: Oslo maraton. i 2012 løp jeg både 10km en del ganger (Sentrumsløpet, I form løpet), 2 halvmaraton og 3 maraton. Fordelen med å løpe alt for første gang er at man alltid slår PB.Hver eneste løp er personal best. Slik ble det helt til Drammen Halvmaraton.

Familehåp. Han får vel løpe sin maraton en gang. (nr120)


Fra begynnelsen: Holmestrand Halvmaraton i april var en skikkelig opptur. Jeg følte meg veldig bra gjennom hele løpet og avsluttet nesten med neg split i veldig god form.   Andre var døden nær, mens jeg kunne bare løpt videre. Veldig hyggelig løp forresten, anbefales!
 På hjemmebanen i Drammen ble jeg veldig skuffet.Jeg var sliten bare etter første 5km og det var første gangen jeg fikk dårlig løpsopplevelse. OK... jeg var jo skadet og fikk ikke trent. Dessuten var jeg hele tiden redd at leggen ville ikke holde (man må finne unskyldningen hvor man kan)

årets beste resultat og mye glede


 Heldigvis Oslo Maraton 2 uker senere, ble helt annet opplevelse. Ny PB og jeg var ikke like sliten som etter maraton før. Jeg tok det helt på sparken og jeg koste meg nesten hele veien. Nå føler jeg meg som en løper!!!
Stockholm Maraton (den kaldeste i historien av Stockholm Maraton ever) var den første maraton da jeg kom under 4 timersgrense. Den kommer jeg aldri å glemme!!! Har lyst å dra til Stockholm en annen gang for å oppleve publikum og den attmosfæren jeg hørte om. i 2 varmegrader, regn og vind var det ikke veldig publikumsvenlig maraton.

i regn og vind og kulda og under 4 timer..

I desember drog jeg på andre sida av verden for å løpe. Honolulu Marathon var på toppen av ønskelisten siden jeg begynte å drømme om å løpe maraton i det hele tatt. Trodde først at jeg kommer å drømme om den resten av livet. Det viste seg at drømmene må man bare gripe og oppfylle selv. Jeg jobbet hard for å få det til og jeg ble ikke skuffet. Jeg løp 15 min langsommere enn min PB i Oslo, men med tanken på forholdene, er jeg (i ettertid) ganske stolt av megselv. Det var deilig å løpe i kort løpeskjørt og singlet i desember og bevise at Nordmenn klarer varmen også.

 i den menneskemengden...

 og nesten alene. legg merke til palmer!


Jeg elsker å løpe maraton enda mer enn før. JEg elsker det som kroppen min tåler og klarer. JEg er ganske stolt av alt jeg klarte å oppnå i fjord, bare på hard arbeid og viljestyrke.
 Nå ønsker jeg bare løpe raskere. For å kunne delta i alle løp jeg vil må jeg få bedre resultater. ( de fleste maraton jeg vil løpe har latterlig høye krav til resultater for å kunne kvalifisere seg).

I 2013 sal jeg løpe bare en maraton; 40 Berlin Maraton men den skal bli knall...Jeg skal kvalifisere meg til Boston maraton (ha!...drømmer igjen men kanskje,,, jeg må da løpe en maraton på under 3:48 ha!!!...)
i will conquer 3:50 og kanskje 3:48 på
en marathon...


 Alt er mulig, men det kommer å kreve mye av meg, jeg må virkelig jobbe med tempo. Jeg er ganske utholdende og sterk, men jeg løper for langsomt. Det tar ca 10km før jeg i det hele tatt starter å kose meg og finner min tempo. (dumt å måtte varme opp i 10km til en maraton).
Jeg har nok også utrulig dårlig teknikk og det bør jeg jobbe med, men da må jeg finne noen som kan lære meg å løpe riktig!
OG når det gjelder trening... da har jeg ikke peiling, det Silja prater om i sin innlegg (pulssoner, laktatterskel osv) er helt gresk for meg. I need help!!!
Så hva er planen til å nå målet?
Jeg skal delta i flere korte løp: noen 10km og en del halvmaraton, mer enn i 2012, jeg skal definitivt løpe 21km på under 1:50!!!
Jeg skal finne noen å løpe med i hvertfall en gang i blant. Kan ikke vente på at mannen min kommer i form nok til å ville vøre med, dessuten så trenger jeg noen som er bedre og som vet mer enn meg.
Jeg skal prøve å spise riktig og håper at kanskje det vil gi utslag på resultater.
Skal virkelig trene styrke (meldte meg til en treningsenter) må vel unngå skader hvis jeg vil trene hele året.
Skal variere mer. Nå har jeg sykkel og i sommer skal også svømme. Trenger litt armstyrke også.

Så nå er hovedpunktene klare , planen skal finnpusses og jeg håper at  i september I will take Berlin....
Mange løpeturer og mye trening foran meg...gleder meg allerede!!!

flere såne bilder kommer i 2013