UKE 44
prøver etter maratontrening ca 70km i uka med 1 mellomlangtur. På fridager styrke
100dagers prosjekt starter på mandag.
MANDAG 10km med 5x200m intervaller
TIRSDAG øvelser plus 5km
ONSDAG langtur over 20km rolig
TORSDAG rolig ca 10km
FREDAG ca 15km med noen dragg
LØRDAG bakker 6-8
SØNDAG rolig 8 km
TOTALT; ca 75 km
prøver etter maratontrening ca 70km i uka med 1 mellomlangtur. På fridager styrke
100dagers prosjekt starter på mandag.
MANDAG 10km med 5x200m intervaller
TIRSDAG øvelser plus 5km
ONSDAG langtur over 20km rolig
TORSDAG rolig ca 10km
FREDAG ca 15km med noen dragg
LØRDAG bakker 6-8
SØNDAG rolig 8 km
TOTALT; ca 75 km