løping

løping

lørdag 28. april 2012

Sentrumsløpet 2012. Jeg vil heller løpe en maraton

Enda en innlegg om Sentrumsløpet. De dukker opp i massevis for tiden. For jeg tror at omtrent alle løp Sentrumsløpet (til og med Silja). Jeg så selvfølgelig ingen kjente (blant de 9000 deltakere var det nok ikke enkelt). Så på slutten noen jenter/damer med Skiløperne T-skjorter på. Så bare ryggen til dem, men kanskje det var noen jeg har lest om?!


under oppvarming for etterpå var det helt umulig å se meg!


Tilbake til selve løpet. Det var første 10km løp for meg (ikke snakke om første Sentrumsløpet), så jeg hadde ikke peiling hvordan man løper slik distanse. Litt for lang til å gi alt fra starten av og litt for kort til å starte i en behagelig tempo. Så jeg bare startet slik jeg kunne litt under 5.0 tempo. Det ble litt tungt i mengden (nok ikke bare meg som juksa med forventet slutttid, fordi jeg måtte forbi mange i pulje for forventet tid mellom 41-50 min). Etter 2 km tenkte at det var jammen tungt og jeg vil ikke mer. Jeg husket at etter ca 3 km skulle det gå nedover så jeg bestemte meg å prøve litt til. 5km foregikk på ca 25 min skal jeg klare 50 min? neppe, så da er det bedre å slappe av og heller komme i stil siste bakken. Jeg skulle ha noe å drikke på drikke stasjon, men det ble ikke en dråpe igjen, jeg stoppet og gikk fra bord til bord ...ikke vann og ikke sportsdrikk (det for mann for å være treg på 10km løp).
Etter 7 km tenkte jeg bare på det at jeg er "langdistanseløper", jeg er seig, sterk og utholdende, jeg klarer denne tempo i lang tid. Opp Karl Johan løp jeg å kikka etter funclubben/mitt tekniske apparattet, og da løp jeg for dem.
min team (fra venstre; Kasper: trening, Sarah:ernæring og
Theo: det psykiske helse veldig god til å gio klem.

Slutt resultat pippet på SMSomtrent like fort jeg løp gjennom målstrekken 51,07 (ville heller holde med Garmin for den var under 50 min, ikke rart jeg trodde at jeg klarer meg i denne puljen).
Mest skuffet over det at mine barn fikk ikke se meg sprinte i mål, største opptur, hyggelig løp i fint vær,( fikk prøvd ut min løpeskjørt).
Theo spurte meg i bilen om jeg vant?! ....og ja! egentlig vant jeg!
Men jeg er kjempesliten ikke i beina slik som etter halv eller full maraton, eller lange treningstiurer, men sliten liksom i bryste og i hodet, vil legge meg og hvile?
Synes ikke løping i slik mengde er noe for meg og jeg løp de 10km nesten like fort som mine 10 km på halvmaraton for 2 uker siden. Følte også at jeg kunne løpt lengre (trengte bare noen nedover bakker). De siste km ble raskere enn de første 5 og jeg trodde at jeg faktisk slakket av.
Jeg er definitivt ikke rask, jeg er bare bestemt! maraton er nok bedre for meg en 10km løp. Skal garantert ikke løpe noe kortere! Vi for se om det blir flere 10km løp Kanskje Sentrumsløpet 2013 (det ble jo fint lørdag for hele familien)


onsdag 25. april 2012

runners knee

I dag fikk jeg bekreftelse på at jeg er "en løper". Dessverre på den uhyggelige måten. Jeg slett med vondt kneet ganske lenge, men det gikk greit siden jeg klarte å løpe og løpingen faktisk gjorde det bedre. Med tanke på Stockholm maraton om 5 uker klarte jeg å bli overbevist om å søke hjelp ang kneet. Jeg gikk først til en ortoped på sykehuset jeg jobber. ....TOTAL BOOM!!!
Hele samtalen:
jeg; "jeg har vondt i kne. Det er sikkert fra for mye løping for jeg løper ganske mye..."
legen;" du må slutte å jogge"
jeg; "jeg kan ikke, jeg trener til maraton 2.juni"
legen;" det skulle du ha tenkt på før"
hm""????? "skal du ikke se på det kne"
legen " vil du ha smertestillende"
Jeg " nei, jeg vil bli frisk"
Legen "ja vel, neste gang må du gå til fast legen"'
jeg "OK, dette betaler jeg ikke for!"
legen "nei vel"

Etter denne visitten ringte jeg NIMI, fikk time hos fysioterapeut. Det var bedre, jeg ble undersøkt dobbelt (av student og av "ordentlig" fysioterapeut) og fikk konstatert typisk eksempel av "runners knee". For de som fortsatt vet ikke eller vil lese mer om det; runners-knee
 Det å slutte å løpe ville mest sannsynlig ikke hjelpe, men jeg kunne begrense lange turer og kanskje dele de i to. Jeg fikk masse øvelser og strekk som jeg skal gjøre for å styrke de riktige musklene, jeg fikk også tapet kne og nå er jeg klar.

min stakkars knee

Skulle bare ønske jeg fikk den åpenbæring og oppdaget at jeg er en løper på en annen måte. For eksempel fra Linas treningblogg. (Du vet att du är löpare...)  Mye passer forresten!!
Lykke til i Sentrumsløpet. (jeg har forresten hentet startnr i dag, for vi se om jeg stiler opp på lørdag?)

søndag 22. april 2012

En travell uke og trening

Denne uka har jeg egentlig ikke tid til maraton trening. egentlig ikke tid til trening i det hele tatt. Enten program til Szalkai skal lide eller familien (eller beina, eller jobben).

noen uker er det ikke tid til alt
Mandag Dag-vakt og Sarahs trening, tirsdag Dag-vakt til 16:00, onsdag Dag-vakt og Nattevakt. Dvs først til 15:00 og på igjen 22:::.30 til 07:30 på torsdag,, fredag Dag og Nattevakt igjen og Nattevakt natt til søndag, bakvakt resten av søndagen.

noen ganger er det tid å sjekke blogger

noen ganger vil man bare sove...
Da er det egentlig bare torsdag fri (etter at jeg har sovet og hvis mann ikke regner med barnas footballtrening fra 17:00) og jeg skal løpe 30km-tur denne uka.
I tillegg begynte jeg å ha vondt i kneet (har visst liten betennelse der) og det frister å ta fri fra hele løpinga.
Men den bestemte, ambisiøse og viljesterke jenta (nå kvinne) i meg vant denne uken også. På torsdag sov jeg 3 timer, hvilte meg 1 time og løp mine 30km. Rette etter turen løp jeg til barnehagen for å hente Theo, rett i dusjen og kjøre barn på trening. Da klarte jeg ikke å stå oppreist i 1,5 time og jeg lå på gressen og så på barna sparke fotball. Bra at mannen kom hjem før oss og middagen var i hvertfall klar (selv om kl 19:00).
Jeg klarte programmet mitt denne uka også, men neste uke er det Sentrumsløpet og samtidig skal jeg jo trene mot maraton. Begynner å angre litt at jeg meldte meg på løpet i Oslo. Nå får jeg ta det som det kommer. Skal trene etter min program tar fri på fredag og møter forhåpentligvis klar til start på lørdag.
Forresten er kneet mye bedre etter at jeg "festet" det med både teip og en slags knebeskytter.
Vi sees vel på lørdag (de fleste)

søndag 15. april 2012

21,187km i regn og sludd på 1time, 52min

Da har jeg deltatt i min første halvmaraton. Resultatet ble 1time og 52min.  (offisjelt 1:53.17) (det var litt rart med finish på halvmaraton så jeg løp litt for lang og glemte å slå av klokka så er ikke sikkert på sec.). Egentlig litt for bra . Nå vet jeg hva jeg må strekke meg til og det blir ikke lett å slå.
Theo kjempefornøydt med medaljen

Det var bra at jeg løp en organisert løp for hvis det var under trening hjemme så ville jeg gi opp veldig fort. Det regnet og det var kaldt og grått. Løypa virket veldig mye opp og ned. Veldig mye ned egentlig men noen av bakkene var virkelig ganske tøffe (stakkars de som løp maraton og fikk monsterbakken 3 ganger).
Grått og vått og ganske æsj


Jeg er definitivt en langdystanseløper (hvis jeg er noe i det hele tatt). Halvmaraton og egentlig bare maraton er distanser for meg. Noe kortere blir jeg ikke god i.
 Jeg ble ganske forskrekket når rett etter start alle begynte å løpe forbi meg. Til og med en mann som så ut som han var 80 år gammel, en stiv mann som løp med begge armene plantet ned langs kroppen. En jente som så ut som hun veide 150kg og røykte sigarett rett før start. Jeg kikka på klokka og så at vi løp i 5:00 tempo. Hallo...! jeg hadde lyst å skrike.."folkens vi klarer ikke å holde denne tempo det går alt for fort!!!".
Men folk bare fortsatte. Jeg fant ut at det blir ingen vits i å prøve å henge med. Så lenge det var noen bak meg så var det greit. Jeg løp uansett for fort (målet var å komme under 2 timer og jeg fant ut at tempo på 5:30 ville holde). Heldigvis de km jeg tråkka uke etter uka var ikke forgjeves. Jeg tok den sigarettrøykende jenta ved 5 km, den gamle mannen ved 9 km og etter første runde på14km, tok jeg omtrent 30 andre løpere. Siste 3 km ga jeg skikkelig gass og løp i tempo på under 5:00 min/km. Jeg følte nesten som jeg har mer og mer energi jo mer jeg løp. Når jeg hørte en jente bak meg klage på at det gjorde vondt kjente jeg godt etter...nei ikke noe vondt her da er det bare å løpe litt fortere!!!
Hvis vi løp bare 10km ville jeg ikke klare å løpe fortere og resultatet ville nok være ganske elendig, hvis jeg skulle løpe hel maraton, da ville jeg nok løpt langsommere fra starten og det ville nok begynne å gjøre vondt det også. Så hatten av for de som løp i dag 42km (i det drittværet..)
Også litt kommentarer ang organisering;
 Det var første Holmestrand maraton så det er plass for forbedring og det trengs. Masse rot ved utdeling av startnr; ble sendt frem og tilbake mellom 4 forskjellige bord før en mann fant mitt nr. Og de annonserte med blide funksjonærer; vel første dama jeg spurte om hjel, glefset "ser du ikke at jeg hjelper noen andre jeg har ikke tid å hjelpe deg" det var for blide folk. Heldigvis ble det mye bedre langs løypa.
 Mål for halv maraton var noen hundre meter før mål for de andre løp og der stod det bare en liten lapp "mål for halvmaraton" så jeg var så usikker at jeg fortsatte bare videre til hovedmålet (glemte å så av klokka også).
Når jeg begynte på den andre runde (etter 14km) så starta akkurat en pulje med folk som skulle gå 7km og da var det trangt og vanskelig å manøvrere blant folk.
Ellers veldig mange gode drikke stasjoner. Syntes så synd på de barna som stod å venta på at noen skulle ta noe fra dem at tok både vann og sportsdrikke og gel på nesten hver stasjon og måtte kaste over halvparten (gelen prøvde for første gang og det er vanskelig å svelge). 
Noen av vaktene på veien var skikkelig full av energi og gjorde alt for å heie på de løpende.
Litt rart å løpe i et liten løp selvom man løper med andre så løper man liksom alene. Jeg var så redd å være sist for det ville virkelig merkes!
Til slutt DET VAR GØY!
JEG FIKK RESULTAT TIL Å STREKKE MEG TIL VED NESTE LØP!
Jeg løp til sammen 24km , men jeg kan ikke tro at jeg klarer å delta i et løp uten å stresse og bare ta det som trening. Nervene ble der og jeg løp fortere enn jeg ville gjort på trening.

fredag 13. april 2012

Hvem som skal til Holmestrand på søndag?

Jeg bor jo så nært at jeg må nesten stille opp. skulle egentlig løpe 29km på søndag (i følge planen til Szalkai) men 21km må da holde. (først vurderte å bare løpe videre til jeg når 29km , men jeg tror jeg ville føle meg som om jeg sniker meg på trikken. Har bare betalt for 21km). I går meldte jeg meg sånn plutselig til 1/2 maraton i Holmestrand.

Holmestrand

 Jeg tar det som en del av treninga. Har ikke tenkt å slå noen rekorder (har aldri løpt 1/2 maraton så det blir pers uansett), vil bare løpe en annen løype, med masse (håper, håper) folk og sliper drikkebelte siden drikke blir servert hver 5 km. Så det er bare til å glede seg til søndag.
Egentlig er jeg kjempestolt av meg selv at jeg kan ta sånne løp helt på sparke. Jeg løper jo 20+km hver uke så halvmaraton er ikke noe problem (og tenk at for 1 år siden ville jeg ikke klart det).
Hvem som skal være med. Det er fortsatt tid det er bare å møte opp på søndag start kl 11:00
Holmestrand maraton 2012

søndag 8. april 2012

Påske , 75km totalt (to lange turer denne uka)

Nå er Påsken nesten over. Dette året ble det arbeids-Påske for meg. Jeg hadde vakter alle dager og bakvakt på søndag. Jeg rakk likevell å spise min del av sjokolade og godterier og jeg klarte å skvise noen treningsturer etter dagvakter (det hjalp at mannen hadde fri og tok seg både av middagen og barna)

Påskehumor

På de to fridagene denne uka (mandag og søndag) klarte jeg faktisk å prestere å løpe 24km og over 26km (med mye oppoverbakker). Det var ikke mening å ha to lange turer i samme uke, men den turen på mandag var den jeg utsatte fra lørdag. Slik klarte jeg å slå min ukerekord og løp 75km denne uka. Jeg vet da at det er ikke noe å skryte av særlig når noen (Mosjonisten Lettbent til eksempel :))) løper like lenge på sine "svake" uker.
Jeg klarte også å se "3"-tallet på tempo på min intervalltrening Jeg løp 10x400m og jeg klarte å komme på tempo på 3:55 på mange av dem. Med tanken på at for ca et år siden løp jeg intervaller på 5:10min/km, er jeg både overrasket og veldig veldig "happy".

Intervaller er best rundt footballbanen!

Jeg begynte å ta på alvor styrketrening og klarte faktisk å trene styrke i hele 45 min denne uka (slik maratonprogrammet anbefalte)
I dag etter min tur på over 26km (legg merke til at jeg nevner det for andre gang) er jeg veldig sliten, jeg fryser og beina er som to temmer stokker, men samtidig er jeg veldig fornøyd, glad og jeg følte for første gang at jeg faktisk  kunne løpe litt til. Nå er mest glad for at det er en uke til  jeg
skal løpe langtur igjen og i morgen er det treningsfri.

mandag 2. april 2012

Hva har jeg lært denne uken?!

For det første:
Man kan ikke alltid følge planen. For uansett hvor motivert og viljesterk man er...så er det sykdom eller andre ting som plutselig står i veien og man må bare kapitulere.
For det andre:
Man kan ikke planlegge lange turer (snakker om de 20+) etter 2 nattevakter. For eselvom etter 9 timers jobb på natta man klarer å sove 3-4 timer så blir man ikke i stand til å løpe mer enn ca 10km i rolig tempo. (til og med jeg klarer ikke å bevege beina mine lengre enn det).
For det tredje;
Man skal ikke løpe etter middag. Da er det bedre å løpe først og spise etterpå (hvis man fortsatt har lyst på middag. For min del holder med noen snaks og smørbrød)
For det fjerde
Å løpe bakker kan bli gøy, (bedre enn å løpe i motvind) og det er mange bakker å velge mellom



2 bakker i lysløypa (til rulleski)

For det femte;
Når planer går i vasken, kan man utsette trening. Lange turer skal man løpe bare på fridager og man bør være frisk og utvilt.

Med det i tankene har jeg løpt min 25km tur i dag. Kjørte ned til byen for å slippe å løpe so mye oppover på veien tilbake, men siden jeg ikke var sikkert på veienettet og om jeg ikke havner midt på motorveien, løp jeg mye frem og tilbake og rundt. Jeg slapp bakker men istedenfor måtte jeg brutte meg gjennom vind som klarte å blåse av meg både lua og ørepropper fra iPhon.
Men det ble mye nytt å se på og ganske behagelig underlag, mange bruer (det venter meg visst i Stockholm) og nye erfaringer.

Elveparken i Drammen

Langs elva bare myk sand under beina

Og for det siste;
KTape fungerer. Var veldig skeptisk til denne, men min "lille" vond bak høyre kne er mye bedre og det går annet å løpe uten å føle ubehag