løping

løping

UKETOTALER

min trening uke for uke fra august 2011


august:
uke 33............... 10.0km

september:
uke34................ 52,0km
uke35................ 39,2km
uke36................ 33,7km
uke37................ 20,3km
uke 38.............. 59,2km
oktober: 
uke39............... 26,6km
uke40.............. 56,1km
uke41............... 55,7km
uke42.............. 52,3km
uke 43..............61,2km

november:
uke 44..............48,5km
uke 45..............60,4km (med 1 mølle intervall)
uke 46..............44,5km (ufrivilig lite pga skade, skulle være 60km)
Uke 47.............21,0km (bare på tredemølle 2dager pga skade)

desember:
uke 48...............66km (alt på tredemølle)
uke 49...............47km (15 ute, resten mølle)
Uke 50...............38,5 ( bare 3 økter ;()
uke 51................20,8km (en mølleøkt og 11km ute)
uke 52................66,3 (iam back)

I år 2011 (fra 16 mai da jeg fikk min Garmin) 1450km og dib 1208.5h



uke 1................ 57.0km +(9km) 
uke 2............... 53,6km 
uke 3............... 55,25km 
uke4................ 55.0 km+(14km) 
Januær 242km 


uke5................72.2 km 
uke6................68.0 km 
uke7................9,5 km 
uke8................7,5 km (vondt i hofte etter 5km) 
Februær 160km 

uke 9...............58 km 
uke10...............47 km 
uke 11...............68km 
uke 12..............63 km 
uke 13..............39 km 
Mars 250 km 

uke 14...............75km !!!! :o) 
uke 15...............65km 
uke16................65km 
Uke 17...............59km 
April 276 km 

uke 18...............75km 
uke 19...............68km 
uke 20...............50km 
uke 21................36km 
uke 22................68km (ink maraton) 
Mai 239 km 


uke 23..............40km 
uke 24...............50km 
uke 25...............56km (+10km hiking) 
uke26................56,5km 
Juni 236 km 

uke 27...............61,0km 
uke 28..............8km 
uke29................(25km sykkel) 
uke 30...............11km (36km sykkel og 800m svømming) 
Juli 80km (61km sykkel) 

uke 31................17km (44km sykkel 1km svømming) 
uke 32................29km (41km sykkel 2h hiking) 
uke 33................65km 
uke 34................32km (16km sykkel) 
August 171km (145km sykkel) 

uke 35................47,5km (25km sykkel) 
uke36.................59km 
uke 37................61km 
Uke 38...............72km (inkl maraton) 
Uke 39...............48 km 

September 245 km (25 sykkel) 

uke 40..............38km (15km sykkel) 
uke 41...............66km 
uke 42...............62 km 
uke 43...............66 km 
Oktober 266km (15km sykkel) 

uke 44..............70 km 
Uke 45..............76 km!!! 
Uke 46..............81km!!! 
uke 47...............74km 
uke 48..............50km 
November 351km!!! 

uke 49.............70,4km inkl maraton
uke50.............29,2km
uke 51............10km
uke52.............51,5km
Desember 159,5km

til sammen løp jeg i 2012 2432km imponerende med tanken på skader osv. nesten 1000km mer enn ifjord :)))


2013
uke1............47,5km
uke2............61,6km
uke3............72 km
uke4............75.8km
uke 5...........69km
Januar 292km

uke 6.........76,4km
uke7...........67,2km
uke8...........82km
uke 9..........78,5km
februar 301km

uke10.........69km
uke 11.........74km
uke12.........88,1km!!!
uke13.........64,5km
mars 329km

uke14........65km (etter halvmaraton)
uke15........48,5km
uke16........67,5km (Sentrumsløpet)
april 238km


uke 17.......47,5km
uke18........52,5km
uke19........54,5km
uke20.......55,5km
uke21........76,1km
mai 269km

uke22.........61,5km
uke23.........68 km
uke 24........70km
uke 25........72,3km
juni 309km

uke26.........78,5km
uke27.........76km 
uke 28.......77km
uke 29........43km
uke30.........44km
juli 247km


uke 31........18,5km 
uke32.........65 km 
uke 33........79,5 km 
uke 34........80 km
uke 35.........81km
August 304 km

uke 36........68 km (inkl Drammen halvm)
uke 37.........83km
uke 38.........57 km (inkludert OSlo halvm)
uke 39.........81km
uke 40.........47,5km
September  301 km

uke41............77km
uke 42..........86,6km